【知識分享】月經多久才會回來? | 功能性下視丘性閉經

functional hypothalamic amenorrhea

我很常被問到有關停經的問題就是:「月經多久才會回來?」

可惜的是,我沒有一個確實的答案。除了因為每個人狀況都不一樣,也有很多的影響因素,這方面的研究也非常少。

但我們還是可以透過目前的個案分析跟相關研究去探討有甚麼可能會影響月經回來的速度。

【研究分析】最有效的減重飲食方式

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在這有趣的文獻探討裡,作者分析了現在很多流行的減重方式,包括他們的有效性還有缺點。

以下我分享了一些她提出的重點,也加入了我自己的一些想法跟研究,

希望大家會喜歡!

相關研究:Freire, R. (2020). Scientific evidence of diets for weight loss: Different macronutrient composition, intermittent fasting, and popular diets. Nutrition, 69, doi: 10.1016/j.nut.2019.07.001

重點:

  • 要減重,最基本的一點是你必需製造熱量赤字
  • 目前沒有對所有人來講最有效的減重飲食方式
  • 飲食的品質對整體健康是很重要的,例如多吃植物性食物
  • 飲食方式的依從性對成功減重跟維持體重是很重要的

【翻譯文章】暴食之後該怎麼做?

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很多人都會問我暴食該怎麼辦,可是因為我並非心理醫師,我只能勸大家找專業醫師幫忙。但同時我其實也明白在亞洲要找相關的醫生未必那麼容易,所以我特地問了澳洲一名飲食失調研究者Jake Linardon博士可否翻譯他其中一篇很棒的文章。

希望大家會覺得受用!

此文章譯自Break Binge Eating | This article first appeared on Break Binge Eating
Special Thanks to Dr Jake Linardon for letting me translate his article

【翻譯文章】有科學根據的五個步驟,讓你不再暴食

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很多人都會問我暴食該怎麼辦,可是因為我並非心理醫師,我只能勸大家找專業醫師幫忙。但同時我其實也明白在亞洲要找相關的醫生未必那麼容易,所以我特地問了澳洲一名飲食失調研究者Jake Linardon博士可否翻譯他其中一篇很棒的文章。

希望大家會覺得受用!

此文章譯自Break Binge Eating | This article first appeared on Break Binge Eating
Special Thanks to Dr Jake Linardon for letting me translate his article