【運動知識】增肌最重要的是甚麼? | 增肌金字塔

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很久之前分享過減脂金字塔,帶大家了解增肌最重要的是甚麼。之後有不少人都說期待可以有增肌版本,所以就寫下了這篇文章了。

雖然減脂與增肌需要考慮的事情很多都非常相似,但還是有些小差別,所以我認為也很值得討論。

【運動知識】健身房關閉怎麼辦?| 居家訓練課表規劃

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最近因為疫情關係,有些健身房關閉了,也有些人選擇不去健身房。

可是在沒有重訓器材的情況下要怎麼維持訓練進度,甚至繼續進步呢?

※ 感謝香港健力教練Terry抽空給的專業建議跟提供居家訓練的課表範例。
※ 另外也感謝Andy Morgan(Rippedbody.com)讓我分享他的徒手訓練影片。

【研究分析】間歇減脂有助維持肌肉跟靜止代謝?

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這次跟大家分析的是最近新發布的補碳研究。

這項研究希望探討有阻力訓練的人對間歇性減脂的反應,包括他們的肌肉量,脂肪量,體重還有基礎代謝如何變化。最後,研究者得到了一些很有趣的發現,也是為何我希望寫文章深入分析。

【營養知識】素食者補充這些可提升運動表現?|素食者運動補充品

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來到素食系列最後一部分了,這次會講解關於運動補充品。

如果還沒看之前的文章,可以先去看一下喔,兩篇文章分別分享了是不是吃素才健康環保,還有素食者可以怎麼注意營養攝取

【營養知識】吃素會營養不良? | 素食者的營養需求

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上次跟大家分析過各種茹素的原因,講解那些是合理的茹素原因,哪些是沒有科學根據的。這次則希望跟大家分享素食者的營養攝取,包括巨量跟微量營養素,讓想/正在茹素或想更了解素食營養的你得到全面的認知。

如果還沒看上一篇文章,可以按這裡喔!