【食譜分享】水煮甜菜根

甜菜根含有豐富的鉀,鐵質,維他命C,A跟B6,是我很喜歡的蔬菜類。最大的優點就是它比較耐放,顏色也很漂亮。

在挑選的時候儘量選比較小的(比較甜),摸上去應該是硬的。如果軟軟的就是老了。

另外,甜菜根的葉子也可以食用的,所以千萬別丟掉。處理方法就跟一般的葉菜類一樣。


材料

甜菜根

作法

燒一鍋滾水

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把甜菜根的葉子切掉,但保留約3公分的葉柄,以保留甜菜根的顏色

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甜菜根放進滾水裡,視大小用中小火煮30~40分鐘,或直到筷子能輕鬆穿過。

甜菜根撈出來泡一下冷水降溫,不燙手時即可用手把皮剝掉。此時外皮應能輕易用手"推/滑"掉,如果不能可能你的甜菜根還沒熟透。

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相信你們也看到會弄到手很髒的,所以要小心不要被甜菜根的汁噴到喔~

最後把頭尾切掉,然後切片或塊,放保鮮盒冷藏保存

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好好保存的話,可以放大概5~7天左右。

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