personal-1277392_960_720

注意:以下文章純粹是個人意見跟經驗分享,並無針對任何人或機構。

下定決心想要請教練,可是無從入手。

要怎麼找才能找到所謂「好」的教練呢?

這次就來分享一些我個人的看法跟挑選方式,或許大家可以參考一下。

何謂「好」的教練?

我會說「好」是因為有時候不是教練不專業,而是教練不適合你

因為每個人的學習方式,運動方向都不一樣,

人與人之間的關係也很看默契,

或許一個教練非常適合我,能了解我的需求,可是性格方面跟你不合,

這樣的話,就算那個教練很專業,他或許也不適合你。

以下就說一下我自己認為合適的教練該有甚麼特質:

1. 有好的個人修養與品格

教練的品格跟修養是非常重要的,

就算對方再厲害,再有經驗,如果品格不好的話,也未必是一個合適的教練。

如果問我覺得好的品格跟修養是甚麼,我覺得至少要懂得尊重客人跟自己職業

也就是說會把客人的安全跟健康放在第一位

例如會鼓勵客人慢慢來,學習正確的姿勢,不要為了拼大重量或者快速影響到健康或安全。

再來就是對自己的工作有熱誠,因為這很多時候會直接影響到教練會不會用心教導。

 

2. 你能了解教練說的,教練也能了解你說的

Comprehensive Airman Fitness

上教練課的目的就是學習,所以溝通非常重要,教練跟學員之間的相處也應該是舒服的

能溝通你才能了解教練教的,教練也才能了解你的感受,

因為很多時候動作是否自然正確也要考慮到你肌肉的感受。

另外,不是一直用專業術語就適合你,適合的教練會用你能聽懂的語言把複雜的知識簡化

如果你常不敢問教練問題,或感覺教練不敢問你問題,你可能要考慮一下這位教練是否適合你。

很多時候不是那個教練不好,只是你們兩個缺乏默契,

就像你無法跟某人做好朋友或情侶,也不代表對方是壞人,只是你們性格想法不合。

 

3. 教練會細心了解你的身體,並安排適合「你」的訓練方式

pexels-photo-685530.jpeg

專業的教練會認真觀察你的身體,然後按照你的目標去設計屬於你的訓練方式,而不是把一套方法套在所有人身上。

他會考慮到你的能力跟生活方式,來設計一個你能持續下去的運動模式

如果教練一直強迫你跟著一個你無法持續的課表,或許你要再跟教練溝通或考慮換教練。

如果你有疑問,也可以問問教練「為甚麼你會安排這樣的訓練呢?」,

這樣就能讓你了解訓練的意義跟教練的用心。

 

4. 教練會教育你自己規劃訓練課表

7386337594_0e1821fe71_b.jpg

專業的教練會希望你能獨立,能在上課的過程中慢慢了解自己的身體,並學會為自己規劃訓練。

當然,如果你不是新手,已經對課表規劃有經驗,那或許這一點對你不太重要,但如果你是新手,我會鼓勵你在上教練課的時候多學習如何安排自己的訓練,甚至請教練指導。

另外學員也該清楚了解自己的進度,例如你目前的重量,組數規劃,還有為甚麼要這樣規劃。

這不但是為了學習,也是避免過度依賴教練

有些人可能上了一年的教練課都不知道自己做多重,為甚麼要這樣訓練,還有怎麼安排課表,這樣有點可惜了。

這一點除了是教練的責任,學生也要主動學習跟提問。

 


如何選擇適合你的教練?

很多人會問,怎麼知道一個教練適不適合我?要去哪裡蒐集資料?

以下是我自己使用的方法,給大家參考:

 

1. 從朋友,或教練現在的學員打聽

如果你有認識的人,可以問對方覺得教練如何,

例如他上課的模式,對待人的方式,訓練的方向等等。

這樣不但可以讓你了解教練的訓練方式,也可以大概了解教練的品格。

 

2. 現場觀察

140311-F-FL836-067

如果你本身已經有在那個健身房訓練,你可以觀察那個教練上課的狀況

例如他是不是一直滑手機或聊天,還是專心跟客人上課。

你也可以看看他帶學員做什麼樣的訓練,還有是怎麼樣指導,

例如有人喜歡鼓勵性的教練,有人喜歡教練用激將法,

這都沒有對錯,主要看你喜歡的學習方式而已。

 

3. 從網絡了解教練

28011015990_8ff191ee0f_b.jpg

社交網站(如:FB,IG,網站,專頁)是很好的平台讓你了解教練,

因為很多時候你都可以找到教練的詳細資料跟一些個人的分享。

我在挑選教練的時候都會看這個教練平時會分享甚麼

看他是不是對自己的職業充滿熱誠,還有觀察他的觀念是否跟我相似

有時候也可以看到一個教練有沒有上進心,主動吸收新知識。

舉例來說,你可以從一個教練的證照看到他有沒有持續進修(但也要指出不是證照越多越好,這只是你可以觀察的指標之一)。

再來,有些教練也會分享自己的訓練,這樣你就可以了解對方的訓練方式是否跟你一致。

例如,如果你想學舉重,你會希望找一個本身有舉重經驗,也精通這方面的教練,

因為教練本人有經常練習才能深入了解動作的細節跟技巧。

 

4. 跟教練見面聊天

images.jpg

最好的了解方式就是跟教練聊天,看看彼此有沒有默契

有些教練你會發現聊了很久雙方都不太能了解對方的需求,

相反,有些教練你一下就聊起來了。

聊天也能讓你多了解這個教練的品格,熱誠跟有沒有用心去了解你的需求。

如果教練一來就只想讓你買課,對你個人沒什麼興趣,那或許就需要再考慮了。

 

5. 別急。考慮,考慮,再考慮

選擇教練的時候一定不能急

因為這樣會讓你情緒性的消費,也沒有讓你好好坐下來想這個人到底適不適合我。

我建議最基本也要花一兩個禮拜去找教練(我自己花了1~2個月),

而這包括:比較不同的教練,跟教練聊天,還有讓自己冷靜考慮幾天。

有時候見完教練你會覺得「這個教練就是了!」,可是經過思考,你可能會有不一樣的想法。

教練選到合適的,就是物超所值,

選到不合適的,錢就花的很不甘心,

所以寧願慢慢考慮,也不要情緒性買課


請私人教練時需要注意的事項

教練提供過於詳細的飲食建議

nutrition-2723248_960_720

必需記得教練的專業是健身,而非營養跟飲食,

雖然他們可能對飲食有一點了解,可是如果你的教練不同時持有營養師的證照,是不可以給予過於詳細的飲食建議,

就算是營養師,也必需先詳細了解你的身體狀況,生活運動習慣,吸收率等,再來給你建議。

因此,教練可以鼓勵你正確的飲食「方向」,例如多吃原型食物,吃的均衡,少吃油炸,

可是如果開始論及確實的熱量(如:你每天吃1200卡),用營養品代替正餐,戒XX食物,你就需要小心了

 

教練提出過多的保證

這世界是沒有「保證」的,改變也是要慢慢來,沒有一步登天。

教練可以盡力協助你進步,可是無論是運動表現,增肌或減脂,教練都無法「保證」能幫你瘦XX公斤。

因此如果教練開始提出過多的保證,或吹噓能短期內達到甚麼效果,你都需要小心

這可能是不實的廣告,或者是採取極端的方式讓你身體短期內改變。

 

一次買很多課

雖然很多健身房都會有優惠,鼓勵客人買很多課,

可是如上面所說的,教練跟學員是很看默契,所以我會建議不要一次買太多

可能先以10~20堂課開始,確保了這個教練是適合你的,再根據你的學習程度跟需求購買更多,

不然錢丟下去也是浪費了。


以上就是我自己的經驗分享,雖然不一定完善,但希望給新手一個方向去思考。

也歡迎大家留言分享自己的經驗喔!

好的教練能讓你更健康強壯跟學到很多新知識,可是要找到適合自己的教練也不容易。希望大家都可以多花點時間了解教練跟考慮,千萬別情緒性買課。

如果發現教練不適合也記得要說出來或換教練,不要因為不好意思而不說,因為這樣是在浪費你的錢跟時間。

4則迴響

    1. 這有點憑感覺的,就像你認識一個新同事,新朋友,你都會有一個直覺,覺得這個人能否跟你聊開。

      教練來講最重要是你們能夠互相明白對方,例如教練能夠了解你的需求,能夠解答你的疑慮。不是說教練要甚麼都懂,但她/他應該對你的疑慮,身體狀況,健康等表示關心,而不是只把你看成隨便一個客人。

      教練也應該主動去問你一些關於你過去運動習慣,體能狀況,有否曾經受傷等。如果教練甚麼都不問就直接說你要跟著一個特定模式讓你做,那或許這個教練並沒有很細心,對你也缺乏了足夠的關心。

      Liked by 1 person

        1. 其實真的沒有甚麼都懂的教練,如果有教練跟你說他甚麼都懂,你反而要小心,因為這或許代表他自信過高,不常或者沒有更新自己的知識。

          科學每天都在更新,所以教練應該是保持謙虛好學的心態,不斷去質疑,發問,學習,這樣他才能看到更多可能性,才能給你更多的知識 🙂

          Liked by 1 person

發表迴響

在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入:

WordPress.com 標誌

您的留言將使用 WordPress.com 帳號。 登出 /  變更 )

Google photo

您的留言將使用 Google 帳號。 登出 /  變更 )

Twitter picture

您的留言將使用 Twitter 帳號。 登出 /  變更 )

Facebook照片

您的留言將使用 Facebook 帳號。 登出 /  變更 )

連結到 %s

%d 位部落客按了讚: