文章 | Rachel Nutrition 睿秋科學營養健身

月經前後該怎麼吃和運動？| 月經飲食訓練攻略

「月經來的時候可以運動嗎？」、「月經來之前食慾大增怎麼辦？該克制自己嗎？」、「月經前水腫怎麼辦？」… 這些都 … 閱讀更多

想透過線上課程多了解營養，但不知道該選擇甚麼課程或者應否考慮線上課程？一年前我為了增加自己對營養的認知報讀了英國的知名 … 閱讀更多

女生懷孕後應該多少都會收到親戚朋友的關心，告訴她們這個不能吃，那個不能碰，最後搞得好像甚麼都不能吃。雖然孕婦在飲食上是 … 閱讀更多

大家都想要快速瘦身，但也有很多人說快速瘦身一定不好。可是，現在其實已經越來越多研究指出快速瘦身在某些情況下可以比慢慢減更 … 閱讀更多

除了重訓，也有不少人喜歡跑步、騎車、游泳等有氧訓練，可是在有氧運動後應該如何補充營養跟水分呢？這篇文章就來簡述有氧運動 … 閱讀更多

魚油對身體好應該是家喻戶曉的事情，但我怎麼知道自己需不需要補充呢？如果要補充，到底該怎麼購選，怎麼吃呢？同時，偶爾也會 … 閱讀更多

現在差不多每個健身房都有一台Inbody，網路上也會看到很多人分享他們的Inbody測量結果。但是，其實Inbody所 … 閱讀更多

除非你住在深山裡，不然大部分人都知道喝水很重要。但是，到底多少水才足夠呢？有的說至少2000cc，有的說3000cc， … 閱讀更多

我們該完全避免飽和脂肪還是在咖啡裡面加奶油呢？這篇文章就來跟大家淺談飽和脂肪的真相，希望能幫助大家增進對飽和脂肪的了解 … 閱讀更多

過去幾年不少藝人和網路文章都聲稱鹼性飲食能夠治病、減肥並改善健康。但其實這種飲食法根本沒有科學根據。讓我們來看看為甚麼 … 閱讀更多

不少人都聽過果糖會導致肥胖、脂肪肝或影響健康。因為水果含有果糖的緣故，所以很多人都開始害怕水果，深怕一旦多吃一些就會長體 … 閱讀更多

瘦太快就等於你會快速復胖或減重失敗嗎？儘管很多人會這樣說，但科學研究並不是這樣說。相反的，多個快速減肥實驗都發現快速減 … 閱讀更多

不少人都聽過每一餐只能吃20~30克蛋白質這個說法吧，然後攝取更多身體就會吸收不了。很多健美選手以前（甚至現在）也是因 … 閱讀更多

捐血救人是很棒的事情，但熱愛運動的人或許會擔心捐血會否影響他們的有氧或重訓運動表現。針對這個問題，目前的科學研究到底是 … 閱讀更多

低碳飲食還是低脂飲食比較好呢？這好像是沒完沒了的爭論。支持低碳高脂的人會說高脂飲食，尤其生酮飲食，能提升飽足感，因而減 … 閱讀更多