文章 – 頁2，共7 – Rachel Nutrition 睿秋科學營養健身

【運動知識】持續訓練的關鍵：減量期和減量週

想增加肌肉跟改善體能，大部分人都知道要訓練。可是很多人都忽略了休息的重要性，最後不是因為疲勞度過高受傷或崩潰就是心理上堅 … Read More

好不容易培養了飲食運動習慣，面臨可能會破壞這秩序的旅行，好多人都會感覺到焦慮。尤其如果你已經減下一定的體重，你更會擔心這 … Read More

一直以來我很常提到「熱量赤字」跟「計算營養素」，似乎意味著減脂就非得要計算熱量才會成功。所以真的一定要每天每餐秤重跟計 … Read More

減脂時，我常看到有人連最重要的元素都還沒搞懂就去煩惱最微小的小細節。最後不但因此無法減脂，還增添了不必要的煩惱。這次 … Read More

現在的運動補充品千千萬萬種，而很多其實都沒有研究支持，或者證據都非常薄弱。而肌酸是非常少數我會說可以考慮補充的補充品。 … Read More

有很多人長期減脂或比健美後會發現自己熱量攝取很少也只是維持體重，稍微多吃就會增重。為甚麼之前明明吃1800也能維持體重 … Read More

BCAA是健身界很流行的營養補充品。它聲稱可以幫助你在減脂期維持肌肉跟提供能量。可是BCAA真的值得你花錢買嗎？這篇 … Read More

開始接觸減脂一段時間後，你或許有聽過「補碳」這個說法，可是不知道是甚麼還有該怎麼執行。我希望能透過這篇文章讓大家有更好的 … Read More

近年在網路上很流行說「糖上癮」的問題，然後你會看到一堆留言說：「我昨天開始吃餅乾就停不下來了，原來我也有糖上癮」。可是 … Read More

談到飲食失調，很多人都只會想到厭食症，暴食症，催吐，過瘦等等，但其實吃的太健康也可以成為一種飲食失調，而這稱為： Or … Read More

相信很多人都看過一些文章或媒體說空腹有氧能讓你燃燒更多脂肪，可是這是真的嗎？最簡短的答案是：不是如果有興趣知道更詳 … Read More

你可能因為健康或減肥開始改變飲食，或許戒掉一些食物，或許減少了熱量攝取，甚至開始看到減重效果了，可是這時候卻發現自己月經 … Read More

間歇性斷食或「斷食」現在是非常流行的飲食跟減肥或減重方式，也有很多人盲目跟從，以為只要規定自己某個時段不吃東西就能成功減 … Read More

十二月到一月很多人都會參加一連串的聚餐，甚至像我一樣出國旅遊，而這難免會打亂平時的飲食。這時候到底該怎麼做才能減少聚 … Read More

或許你已經沒吃宵夜，盡量選擇原型食物，也開始做一些運動，可是過了一個禮拜，一個月，三個月，體重都原封不動，體態看起來也一 … Read More