很久之前分享過減脂金字塔，帶大家了解減脂最重要的是甚麼。可是如果你是希望增加肌肉呢？ 增肌時蛋白質該吃多少？該吃幾餐？一 … 閱讀更多
最近因為疫情關係，有些健身房關閉了，也有些人選擇不去健身房。 可是在沒有重訓器材的情況下要怎麼維持訓練進度，甚至繼續進步 … 閱讀更多
這次跟大家分析的是最近新發布的補碳研究。 這項研究希望探討有阻力訓練的人對間歇性減脂的反應，包括他們的肌肉量，脂肪量，體 … 閱讀更多
來到素食系列最後一部分了，這次會講解關於運動補充品。 如果還沒看之前的文章，可以先去看一下喔，兩篇文章分別分享了是不是吃 … 閱讀更多
上次跟大家分析過各種茹素的原因，講解那些是合理的茹素原因，哪些是沒有科學根據的。這次則希望跟大家分享素食者的營養攝取，包 … 閱讀更多
最近素食非常流行，不少人都在考慮要不要為了不同原因不再吃肉。有些原因是「正確」的，也就是這些都是合理的原因，但也有些原因 … 閱讀更多
最近開始流行戒麩質，有些人說能避免身體產生發炎反應，有些說吃麩質會阻礙減脂，可是到底事實是甚麼呢？
食品的背面通常都會看到一個長長的表跟一列成分，可是那麼多資訊到底要看哪裡呢？又怎麼知道包裝上宣傳的是否真實呢？ 我希望這 … 閱讀更多
很多正在經歷下視丘停經女生常問我：「月經多久才會回來？」 雖然我們目前知道增加熱量攝取（很可能包括增加體脂）、減少運動和 … 閱讀更多
在這有趣的文獻探討裡，作者分析了現在很多流行的減重方式，包括他們的有效性還有缺點。 以下我分享了一些她提出的重點，也加入 … 閱讀更多
很多人都會問我暴食該怎麼辦，可是因為我並非心理醫師，我只能勸大家找專業醫師幫忙。但同時我其實也明白在亞洲要找相關的醫生未 … 閱讀更多
想增加肌肉跟改善體能，大部分人都知道要訓練。可是很多人都忽略了休息的重要性，最後不是因為疲勞度過高受傷或崩潰就是心理上堅 … 閱讀更多
好不容易培養了飲食運動習慣，面臨可能會破壞這秩序的旅行，好多人都會感覺到焦慮。尤其如果你已經減下一定的體重，你更會擔心這 … 閱讀更多
一直以來我很常提到「熱量赤字」跟「計算營養素」，似乎意味著減脂就非得要計算熱量才會成功。 所以真的一定要每天每餐秤重跟計 … 閱讀更多
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