瘦太快就等於你會快速復胖或減重失敗嗎？ 儘管很多人會這樣說，但科學研究並不是這樣說。相反的，多個快速減肥實驗都發現快速減 … 閱讀更多
不少人都聽過每一餐只能吃20~30克蛋白質這個說法吧，然後攝取更多身體就會吸收不了。 很多健美選手以前（甚至現在）也是因 … 閱讀更多
捐血救人是很棒的事情，但熱愛運動的人或許會擔心捐血會否影響他們的有氧或重訓運動表現。 針對這個問題，目前的科學研究到底是 … 閱讀更多
低碳飲食還是低脂飲食比較好呢？ 這好像是沒完沒了的爭論。支持低碳高脂的人會說高脂飲食，尤其生酮飲食，能提升飽足感，因而減 … 閱讀更多
很久之前分享過減脂金字塔，帶大家了解減脂最重要的是甚麼。可是如果你是希望增加肌肉呢？ 增肌時蛋白質該吃多少？該吃幾餐？一 … 閱讀更多
最近因為疫情關係，有些健身房關閉了，也有些人選擇不去健身房。 可是在沒有重訓器材的情況下要怎麼維持訓練進度，甚至繼續進步 … 閱讀更多
這次跟大家分析的是最近新發布的補碳研究。 這項研究希望探討有阻力訓練的人對間歇性減脂的反應，包括他們的肌肉量，脂肪量，體 … 閱讀更多
來到素食系列最後一部分了，這次會講解關於運動補充品。 如果還沒看之前的文章，可以先去看一下喔，兩篇文章分別分享了是不是吃 … 閱讀更多
上次跟大家分析過各種茹素的原因，講解那些是合理的茹素原因，哪些是沒有科學根據的。這次則希望跟大家分享素食者的營養攝取，包 … 閱讀更多
最近素食非常流行，不少人都在考慮要不要為了不同原因不再吃肉。有些原因是「正確」的，也就是這些都是合理的原因，但也有些原因 … 閱讀更多
最近開始流行戒麩質，有些人說能避免身體產生發炎反應，有些說吃麩質會阻礙減脂，可是到底事實是甚麼呢？
食品的背面通常都會看到一個長長的表跟一列成分，可是那麼多資訊到底要看哪裡呢？又怎麼知道包裝上宣傳的是否真實呢？ 我希望這 … 閱讀更多
很多正在經歷下視丘停經女生常問我：「月經多久才會回來？」 雖然我們目前知道增加熱量攝取（很可能包括增加體脂）、減少運動和 … 閱讀更多
在這有趣的文獻探討裡，作者分析了現在很多流行的減重方式，包括他們的有效性還有缺點。 以下我分享了一些她提出的重點，也加入 … 閱讀更多
很多人都會問我暴食該怎麼辦，可是因為我並非心理醫師，我只能勸大家找專業醫師幫忙。但同時我其實也明白在亞洲要找相關的醫生未 … 閱讀更多
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