文章 - 頁3，共9 - Rachel Nutrition 睿秋科學營養健身

如何看營養標示與成分表 | 如何選擇食物？

食品的背面通常都會看到一個長長的表跟一列成分，可是那麼多資訊到底要看哪裡呢？又怎麼知道包裝上宣傳的是否真實呢？我希望這 … 閱讀更多

很多正在經歷下視丘停經女生常問我：「月經多久才會回來？」雖然我們目前知道增加熱量攝取（很可能包括增加體脂）、減少運動和 … 閱讀更多

在這有趣的文獻探討裡，作者分析了現在很多流行的減重方式，包括他們的有效性還有缺點。以下我分享了一些她提出的重點，也加入 … 閱讀更多

很多人都會問我暴食該怎麼辦，可是因為我並非心理醫師，我只能勸大家找專業醫師幫忙。但同時我其實也明白在亞洲要找相關的醫生未 … 閱讀更多

很多人都會問我暴食該怎麼辦，可是因為我並非心理醫師，我只能勸大家找專業醫師幫忙。但同時我其實也明白在亞洲要找相關的醫生未 … 閱讀更多

想增加肌肉跟改善體能，大部分人都知道要訓練。可是很多人都忽略了休息的重要性，最後不是因為疲勞度過高受傷或崩潰就是心理上堅 … 閱讀更多

好不容易培養了飲食運動習慣，面臨可能會破壞這秩序的旅行，好多人都會感覺到焦慮。尤其如果你已經減下一定的體重，你更會擔心這 … 閱讀更多

一直以來我很常提到「熱量赤字」跟「計算營養素」，似乎意味著減脂就非得要計算熱量才會成功。所以真的一定要每天每餐秤重跟計 … 閱讀更多

減脂時，我常看到有人連最重要的元素都還沒搞懂就去煩惱最微小的小細節。最後不但因此無法減脂，還增添了不必要的煩惱。這次 … 閱讀更多

現在的運動補充品千千萬萬種，但其實很多都沒有研究支持，或者證據都非常薄弱。然而，肌酸是極少數我會說可以考慮補充的補充品。 … 閱讀更多

有很多人長期減脂或比健美後會發現自己熱量攝取很少也只是維持體重，稍微多吃就會增重。為甚麼之前明明吃1800也能維持體重 … 閱讀更多

BCAA是健身界很流行的營養補充品。它聲稱可以幫助你在減脂期維持肌肉跟提供能量。可是BCAA真的值得你花錢買嗎？這篇 … 閱讀更多

開始接觸減脂一段時間後，你或許有聽過「補碳」這個說法，可是不知道是甚麼還有該怎麼執行。我希望能透過這篇文章讓大家有更好的 … 閱讀更多

近年在網路上很流行說「糖上癮」的問題，然後你會看到一堆留言說：「我昨天開始吃餅乾就停不下來了，原來我也有糖上癮」。可是在 … 閱讀更多

現在媒體和社會都告訴我們應該要吃得健康，少吃加工食品、糖、鹽巴等。雖然多以原型食物為主有益健康；然而，過於執著於「吃得健 … 閱讀更多