文章 | 頁3，共8 | Rachel Nutrition 睿秋科學營養健身

【營養知識】減脂最重要是甚麼？｜減脂金字塔

減脂時，我常看到有人連最重要的元素都還沒搞懂就去煩惱最微小的小細節。最後不但因此無法減脂，還增添了不必要的煩惱。這次 … 閱讀更多

現在的運動補充品千千萬萬種，但其實很多都沒有研究支持，或者證據都非常薄弱。然而，肌酸是極少數我會說可以考慮補充的補充品。 … 閱讀更多

有很多人長期減脂或比健美後會發現自己熱量攝取很少也只是維持體重，稍微多吃就會增重。為甚麼之前明明吃1800也能維持體重 … 閱讀更多

BCAA是健身界很流行的營養補充品。它聲稱可以幫助你在減脂期維持肌肉跟提供能量。可是BCAA真的值得你花錢買嗎？這篇 … 閱讀更多

開始接觸減脂一段時間後，你或許有聽過「補碳」這個說法，可是不知道是甚麼還有該怎麼執行。我希望能透過這篇文章讓大家有更好的 … 閱讀更多

近年在網路上很流行說「糖上癮」的問題，然後你會看到一堆留言說：「我昨天開始吃餅乾就停不下來了，原來我也有糖上癮」。可是 … 閱讀更多

現在媒體和社會都告訴我們應該要吃得健康，少吃加工食品、糖、鹽巴等。雖然多以原型食物為主有益健康；然而，過於執著於「吃得健 … 閱讀更多

相信很多人都看過一些文章或媒體說空腹有氧能讓你燃燒更多脂肪，可是這是真的嗎？答案是：不是如果有興趣知道更詳細的解釋可 … 閱讀更多

你可能因為健康或減肥開始改變飲食，或許戒掉一些食物，或許減少了熱量攝取，甚至開始看到減重效果了，可是這時候卻發現自己月經 … 閱讀更多

間歇性斷食或「斷食」現在是非常流行的飲食跟減肥或減重方式，也有很多人盲目跟從，以為只要規定自己某個時段不吃東西就能成功減 … 閱讀更多

十二月到一月很多人都會參加一連串的聚餐，甚至像我一樣出國旅遊，而這難免會打亂平時的飲食。這時候到底該怎麼做才能減少聚 … 閱讀更多

或許你已經沒吃宵夜，盡量選擇原型食物，也開始做一些運動，可是過了一個禮拜，一個月，三個月，體重都原封不動，體態看起來也一 … 閱讀更多

說到減脂，不少人都聽過生酮飲食，也有人說生酮飲食比其他飲食方式有利於減肥。但這是真的嗎？生酮飲食有甚麼缺點或風險呢？ … 閱讀更多

相信大家也遇過訓練兩年但沒怎麼進步的人（甚至原地踏步），了解狀況之後才發現原來這個人過去兩年都在做差不多一樣的動作，一 … 閱讀更多

備餐離不開的一定就是各式各樣的調味料。很多人可能覺得吃得健康＝吃水煮或無調味，連鹽巴都不能加，但其實無論你吃減脂，增 … 閱讀更多