作者:睿秋 Rachel

Mac-Nutrition Uni Student | MSc Applied Psychology and Economic Behaviour

【知識分享】如何恢復健康代謝? | 恢復期 Recovery Diet

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有很多人長期減脂或比健美後會發現自己熱量攝取很少也只是維持體重,稍微多吃就會增重。

為甚麼之前明明吃1800也能維持體重,現在只能吃這麼少?
難道從此就只能吃1200卡嗎?

這次為大家介紹的是恢復期(Recovery Diet)
讓你知道如果你在減脂過程明顯減少了TDEE,該如何有計畫的恢復。

【知識分享】如何利用補碳跟減脂休息期有效減脂?| 營養週期化

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開始接觸減脂一段時間後,你或許有聽過「補碳」這個說法,可是不知道是甚麼還有該怎麼執行。我希望能透過這篇文章讓大家有更好的了解。

在開始之前,我想指出這是比較進階的飲食安排方式,熱量攝取也不一定要特別做週期化的安排才能成功減少脂肪。如果你連熱量跟營養素也不知道是甚麼,或者還沒搞懂怎麼挑選食物,建議你先把那些基本觀念建立好,再來看這篇文章,不然你很容易還沒學爬就急著跑,結果掉進水裡也搞不懂狀況。