甜菜根含有豐富的鉀,鐵質,維他命C,A跟B6,是我很喜歡的蔬菜類。最大的優點就是它比較耐放,顏色也很漂亮。
在挑選的時候儘量選比較小的(比較甜),摸上去應該是硬的。如果軟軟的就是老了。
另外,甜菜根的葉子也可以食用的,所以千萬別丟掉。處理方法就跟一般的葉菜類一樣。
材料
甜菜根
水
作法
燒一鍋滾水
把甜菜根的葉子切掉,但保留約3公分的葉柄,以保留甜菜根的顏色
甜菜根放進滾水裡,視大小用中小火煮30~40分鐘,或直到筷子能輕鬆穿過。
甜菜根撈出來泡一下冷水降溫,不燙手時即可用手把皮剝掉。此時外皮應能輕易用手"推/滑"掉,如果不能可能你的甜菜根還沒熟透。
相信你們也看到會弄到手很髒的,所以要小心不要被甜菜根的汁噴到喔~
最後把頭尾切掉,然後切片或塊,放保鮮盒冷藏保存
好好保存的話,可以放大概5~7天左右。
你好,我是睿秋,一名熱愛營養跟重量訓練的科學傳播者,也是英國著名營養課程Mac Nutrition Uni認證的營養學家。我希望用科學的角度分享營養與訓練資訊,破解迷思,並幫更多人提升生理與心理健康。