新手飲食指南 - 睿秋科學營養健身 Rachel Nutrition

如何計算TDEE和熱量需求？ | 新手飲食指南

在上一篇文章當中，我們講解了熱量平衡這重要的觀念。如果你之後想透過計算熱量的方式減少、增加或維持體重，或者單純想多認識 … 閱讀更多

歡迎來到我的的健康飲食指南的第一章。按進來看的你或許剛開始接觸「健康飲食」或者「均衡飲食」這個概念，因此不太了解如何開 … 閱讀更多

在上一篇文章了解了熱量需求，現在就可以開始了解三大營養了。如果你還沒看上一篇，建議可以先回去看，讓你有更好的了解。以 … 閱讀更多

很多想減重、增重或維持體重都對減脂增肌必知的熱量觀念毫無不了解。也有些人開始認識不同的飲食方式（如：生酮、低碳、戒糖） … 閱讀更多

一直以來我很常提到「熱量赤字」跟「計算營養素」，似乎意味著減脂就非得要計算熱量才會成功。所以真的一定要每天每餐秤重跟計 … 閱讀更多

開始減脂之前，大部分人都會設定一個目標。你可能會說，就一個目標能影響多少？那如果我告訴你，錯誤的目標能讓你走錯誤的路 … 閱讀更多

想掌握自己的飲食，了解食物的熱量和營養素含量能有很大的幫助。目錄一定要計算熱量才能瘦或增重嗎? 計算熱量的迷思計算 … 閱讀更多

了解了幾本的營養觀念跟自己的需求之後就可以開始安排每天的餐點了。首先我會講解一些關於飲食的觀念，之後就會解說關於進食時 … 閱讀更多