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月經前後該怎麼吃和運動?| 月經飲食訓練攻略

「月經來的時候可以運動嗎?」、「月經來之前食慾大增怎麼辦?該克制自己嗎?」、「月經前水腫怎麼辦?」… 這些都 … 閱讀更多

【營養知識】懷孕飲食禁忌有哪些?

女生懷孕後應該多少都會收到親戚朋友的關心,告訴她們這個不能吃,那個不能碰,最後搞得好像甚麼都不能吃。 雖然孕婦在飲食上是 … 閱讀更多

【營養知識】月經多久才會回來? | 下視丘停經

下視丘停經恢復時間

很多正在經歷下視丘停經女生常問我:「月經多久才會回來?」 雖然我們目前知道增加熱量攝取(很可能包括增加體脂)、減少運動和 … 閱讀更多

改變飲食運動反而停經?|停經對健康的風險

下視丘停經風險

你可能因為健康或減肥開始改變飲食,或許戒掉一些食物,或許減少了熱量攝取,甚至開始看到減重效果了,可是這時候卻發現自己月經 … 閱讀更多

【運動分享】重訓會變金剛芭比嗎?

無論是減肥,改善體態還是強身健體,我都會鼓勵大家重訓。 現在也漸漸會看到比較多鼓勵重訓的文章,影片,報導等(但不得不說有 … 閱讀更多

【下視丘停經】恢復月經期間可以運動嗎?

下視丘停經的訓練考量

自從分享有關下視丘停經的文章,很多想恢復月經的女生問我恢復月經期間到底該不該或能不能運動?這次就來跟大家分析運動對下視丘 … 閱讀更多

【下視丘停經】我害怕增加體重跟體脂肪,怎麼辦?

害怕增加體重

妳了解到下視丘停經了嚴重性了,也了解到妳需要增加熱量攝取、體脂肪跟體重來恢復月經了。可是因為多年來一直減脂跟限制飲食,妳 … 閱讀更多

如何恢復月經?| 多囊還是下視丘停經?

月經不來之後,該怎麼做才能恢復月經呢? 這篇文章會包含以下內容: 我的下視丘停經經歷分享 功能性下視丘停經與多囊卵巢症( … 閱讀更多

【下視丘停經】恢復月經的心理調適

聲明:有任何疾病或心理狀況的話,正確的營養跟專業的輔導非常重要,光靠意志力是沒有用的。我並非任何專業人士,本文章只是分享 … 閱讀更多

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