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【營養知識】吃素才健康環保?

最近素食非常流行,不少人都在考慮要不要為了不同原因不再吃肉。有些原因是「正確」的,也就是這些都是合理的原因,但也有些原因 … 閱讀更多

【營養知識】戒麩質能提升健康並有助減脂?

最近開始流行戒麩質,有些人說能避免身體產生發炎反應,有些說吃麩質會阻礙減脂,可是到底事實是甚麼呢? 睿秋 Rachel你 … 閱讀更多

【營養知識】如何看營養標籤與成分表 | 如何選擇食物?

食品的背面通常都會看到一個長長的表跟一列成分,可是那麼多資訊到底要看哪裡呢?又怎麼知道包裝上宣傳的是否真實呢? 我希望這 … 閱讀更多

【營養知識】月經多久才會回來? | 下視丘停經

下視丘停經恢復時間

很多正在經歷下視丘停經女生常問我:「月經多久才會回來?」 雖然我們目前知道增加熱量攝取(很可能包括增加體脂)、減少運動和 … 閱讀更多

【研究分析】最有效的減重飲食方式

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在這有趣的文獻探討裡,作者分析了現在很多流行的減重方式,包括他們的有效性還有缺點。 以下我分享了一些她提出的重點,也加入 … 閱讀更多

【翻譯文章】暴食之後該怎麼做?

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【翻譯文章】有科學根據的五個步驟,讓你不再暴食

停止暴食

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【營養知識】旅行如何調整飲食與訓練?

出國健康飲食指南

好不容易培養了飲食運動習慣,面臨可能會破壞這秩序的旅行,好多人都會感覺到焦慮。尤其如果你已經減下一定的體重,你更會擔心這 … 閱讀更多

【營養知識】減脂一定要算熱量嗎?

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一直以來我很常提到「熱量赤字」跟「計算營養素」,似乎意味著減脂就非得要計算熱量才會成功。 所以真的一定要每天每餐秤重跟計 … 閱讀更多

【營養知識】減脂最重要是甚麼?|減脂金字塔

減脂金字塔

減脂時,我常看到有人連最重要的元素都還沒搞懂就去煩惱最微小的小細節。 最後不但因此無法減脂,還增添了不必要的煩惱。 這次 … 閱讀更多

【營養知識】肌酸的補充方法、劑量與副作用

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【營養知識】如何恢復健康代謝? | 恢復期 Recovery Diet

恢復代謝飲食

有很多人長期減脂或比健美後會發現自己熱量攝取很少也只是維持體重,稍微多吃就會增重。 為甚麼之前明明吃1800也能維持體重 … 閱讀更多

【營養知識】別再浪費錢買BCAA了

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BCAA是健身界很流行的營養補充品。 它聲稱可以幫助你在減脂期維持肌肉跟提供能量。可是BCAA真的值得你花錢買嗎? 這篇 … 閱讀更多

【營養知識】如何利用補碳跟減脂休息期有效減脂?| 飲食週期化

補碳減脂

開始接觸減脂一段時間後,你或許有聽過「補碳」這個說法,可是不知道是甚麼還有該怎麼執行。我希望能透過這篇文章讓大家有更好的 … 閱讀更多

【營養知識】糖上癮的真相|糖比毒品還要毒嗎?

糖上癮

近年在網路上很流行說「糖上癮」的問題,然後你會看到一堆留言說:「我昨天開始吃餅乾就停不下來了,原來我也有糖上癮」。 可是 … 閱讀更多

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