營養知識 NUTRITION 彙整 – 頁3，共5 – Rachel Nutrition 睿秋科學營養健身

【營養知識】改變飲食運動，體重卻原封不動！該怎麼辦？

或許你已經沒吃宵夜，盡量選擇原型食物，也開始做一些運動，可是過了一個禮拜，一個月，三個月，體重都原封不動，體態看起來也一 … Read More

說到減脂，不少人都聽過生酮飲食，也有人說生酮飲食比其他飲食方式有利於減肥。但這是真的嗎？生酮飲食有甚麼缺點或風險呢？ … Read More

無論是減肥，改善體態還是強身健體，我都會鼓勵大家重訓。現在也漸漸會看到比較多鼓勵重訓的文章，影片，報導等（但不得不說有 … Read More

自從分享有關停經的文章，很多想恢復月經的女生問到：「停經到底該不該運動？」，所以這次就跟大家分析運動對停經的影響，讓大 … Read More

遇上停滯期的時候，大部分人只會想到增加運動跟繼續少吃，也有人會思考可以怎麼提升基礎代謝。但是，這些人都忽略了一個大重點 … Read More

有看我文章的人應該很常聽到我說「代謝補償」這四個字，可是這到底是甚麼意思呢？因為發現自己過往的文章沒有直接回答到這個問 … Read More

為何常常說改善體態健康需要培養良好的生活習慣呢？因為生活中很多事情都會影響我們的荷爾蒙，代謝等等，因而影響減脂跟增肌。 … Read More

甚麼？不是要吃的很「乾淨」才能減脂嗎？別騙我喔！我沒騙你。你可以吃餅乾，蛋糕，糖果，然後順利減脂並擁有健康的身體！這 … Read More

剛開始減脂的新手該注意些甚麼呢？讓我們來看看25件減脂新手一定要知道的事情吧

會進來看的人我想90%以上都是希望消掉大腿贅肉，大肚子，或者蝴蝶袖，那到底要怎麼消掉這些肉呢？今天跟大家分享我的祕訣 … Read More

說到減重減脂，大部分人會想到或聽過低碳跟低脂飲食，可是到低是低脂還是低碳對減重比較有效呢？今年正好有一個大規模的研究 … Read More

妳了解到下視丘停經了嚴重性了，也了解到妳需要增加熱量攝取、體脂肪跟體重來恢復月經了。可是因為多年來一直減脂跟限制飲食，妳 … Read More

每當碰上連假跟節日，相信有不少人都會煩惱：「連續幾天吃大餐，我會不會發胖？」這次就跟大家分享一些觀念跟聚餐小撇步，幫助 … Read More

週末跟家人去吃到很撐，回到家卻覺得罪惡感超級大。你可能會擔心這禮拜的努力是不是白費了，也煩惱著明天是不是會立馬發胖。這 … Read More

說到減肥，大多人都會用數字去評估進度跟效果，尤其是「體重」。的確，「體重」是指標之一，可是它也只是眾多指標中的一個數字 … Read More