營養知識 NUTRITION 彙整 – 頁3，共5 – Rachel Nutrition 睿秋科學營養健身

【營養知識】吃得「太健康」反而不健康？ | 健康食品癡迷症

現在媒體和社會都告訴我們應該要吃得健康，少吃加工食品、糖、鹽巴等。雖然多以原型食物為主有益於健康；然而，過於執著於「吃得 … 閱讀更多

間歇性斷食或「斷食」現在是非常流行的飲食跟減肥或減重方式，也有很多人盲目跟從，以為只要規定自己某個時段不吃東西就能成功減 … 閱讀更多

十二月到一月很多人都會參加一連串的聚餐，甚至像我一樣出國旅遊，而這難免會打亂平時的飲食。這時候到底該怎麼做才能減少聚 … 閱讀更多

或許你已經沒吃宵夜，盡量選擇原型食物，也開始做一些運動，可是過了一個禮拜，一個月，三個月，體重都原封不動，體態看起來也一 … 閱讀更多

說到減脂，不少人都聽過生酮飲食，也有人說生酮飲食比其他飲食方式有利於減肥。但這是真的嗎？生酮飲食有甚麼缺點或風險呢？ … 閱讀更多

無論是減肥，改善體態還是強身健體，我都會鼓勵大家重訓。現在也漸漸會看到比較多鼓勵重訓的文章，影片，報導等（但不得不說有 … 閱讀更多

自從分享有關停經的文章，很多想恢復月經的女生問到：「停經到底該不該運動？」，所以這次就跟大家分析運動對停經的影響，讓大 … 閱讀更多

遇上停滯期的時候，大部分人只會想到增加運動跟繼續少吃，也有人會思考可以怎麼提升基礎代謝。但是，這些人都忽略了一個大重點 … 閱讀更多

有看我文章的人應該很常聽到我說「代謝補償」這四個字，可是這到底是甚麼意思呢？因為發現自己過往的文章沒有直接回答到這個問 … 閱讀更多

為何常常說改善體態健康需要培養良好的生活習慣呢？因為生活中很多事情都會影響我們的荷爾蒙，代謝等等，因而影響減脂跟增肌。 … 閱讀更多

甚麼？不是要吃的很「乾淨」才能減脂嗎？別騙我喔！我沒騙你。你可以吃餅乾，蛋糕，糖果，然後順利減脂並擁有健康的身體！這 … 閱讀更多

剛開始減脂的新手該注意些甚麼呢？讓我們來看看25件減脂新手一定要知道的事情吧

會進來看的人我想90%以上都是希望消掉大腿贅肉，大肚子，或者蝴蝶袖，那到底要怎麼消掉這些肉呢？今天跟大家分享我的祕訣 … 閱讀更多

說到減重減脂，大部分人會想到或聽過低碳跟低脂飲食，可是到低是低脂還是低碳對減重比較有效呢？今年正好有一個大規模的研究 … 閱讀更多

妳了解到下視丘停經了嚴重性了，也了解到妳需要增加熱量攝取、體脂肪跟體重來恢復月經了。可是因為多年來一直減脂跟限制飲食，妳 … 閱讀更多