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【營養知識】吃得「太健康」反而不健康? | 健康食品癡迷症

健康食品癡迷症

現在媒體和社會都告訴我們應該要吃得健康,少吃加工食品、糖、鹽巴等。雖然多以原型食物為主有益於健康;然而,過於執著於「吃得 … 閱讀更多

【營養知識】間歇性斷食是減脂妙方? | 了解斷食的真相與利弊

斷食與減肥

間歇性斷食或「斷食」現在是非常流行的飲食跟減肥或減重方式,也有很多人盲目跟從,以為只要規定自己某個時段不吃東西就能成功減 … 閱讀更多

【營養知識】五招讓你聚餐連假不怕胖

十二月到一月很多人都會參加一連串的聚餐,甚至像我一樣出國旅遊, 而這難免會打亂平時的飲食。 這時候到底該怎麼做才能減少聚 … 閱讀更多

【營養知識】改變飲食運動,體重卻原封不動!該怎麼辦?

減脂停滯怎麼辦

或許你已經沒吃宵夜,盡量選擇原型食物,也開始做一些運動,可是過了一個禮拜,一個月,三個月,體重都原封不動,體態看起來也一 … 閱讀更多

【營養知識】甚麼是生酮飲食?|生酮飲食必較有利於減脂嗎?

生酮飲食迷思

說到減脂,不少人都聽過生酮飲食,也有人說生酮飲食比其他飲食方式有利於減肥。 但這是真的嗎?生酮飲食有甚麼缺點或風險呢? … 閱讀更多

【運動分享】重訓會變金剛芭比嗎?

無論是減肥,改善體態還是強身健體,我都會鼓勵大家重訓。 現在也漸漸會看到比較多鼓勵重訓的文章,影片,報導等(但不得不說有 … 閱讀更多

【下視丘停經】恢復月經需要停止運動嗎?

下視丘停經的運動考量

自從分享有關停經的文章,很多想恢復月經的女生問到:「停經到底該不該運動?」, 所以這次就跟大家分析運動對停經的影響,讓大 … 閱讀更多

【運動知識】如何提高基礎代謝,突破「停滯期」?|你所不知的減脂秘訣

提高基礎代謝的方法

遇上停滯期的時候,大部分人只會想到增加運動跟繼續少吃,也有人會思考可以怎麼提升基礎代謝。 但是,這些人都忽略了一個大重點 … 閱讀更多

【營養知識】代謝補償是甚麼?

代謝補償

有看我文章的人應該很常聽到我說「代謝補償」這四個字,可是這到底是甚麼意思呢? 因為發現自己過往的文章沒有直接回答到這個問 … 閱讀更多

【營養知識】睡眠不足會影響減脂增肌成效?

睡眠如何影響減脂增肌

為何常常說改善體態健康需要培養良好的生活習慣呢? 因為生活中很多事情都會影響我們的荷爾蒙,代謝等等,因而影響減脂跟增肌。 … 閱讀更多

【營養知識】減脂期間能吃零食嗎?|靈活飲食控制

靈活飲食控制

甚麼?不是要吃的很「乾淨」才能減脂嗎?別騙我喔! 我沒騙你。你可以吃餅乾,蛋糕,糖果,然後順利減脂並擁有健康的身體! 這 … 閱讀更多

【營養知識】減脂新手該知道的25件事

新手減脂必知

剛開始減脂的新手該注意些甚麼呢? 讓我們來看看25件減脂新手一定要知道的事情吧

【營養知識】如何局部瘦身?| 瘦身產品、器材、敲經、整骨到底有沒有用呢?

局部瘦身

會進來看的人我想90%以上都是希望消掉大腿贅肉,大肚子,或者蝴蝶袖, 那到底要怎麼消掉這些肉呢? 今天跟大家分享我的祕訣 … 閱讀更多

【營養知識】要減重,低碳跟低脂飲食哪個比較好?

低碳低脂減脂

說到減重減脂,大部分人會想到或聽過低碳跟低脂飲食, 可是到低是低脂還是低碳對減重比較有效呢? 今年正好有一個大規模的研究 … 閱讀更多

【下視丘停經】我害怕增加體重跟體脂肪,怎麼辦?

害怕增加體重

妳了解到下視丘停經了嚴重性了,也了解到妳需要增加熱量攝取、體脂肪跟體重來恢復月經了。可是因為多年來一直減脂跟限制飲食,妳 … 閱讀更多

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