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南非醉茄能抗壓力、增強運動表現？

南非醉茄（ashwagandha）是近期很流行的抗壓力、抗焦慮補充品，也有些人指出它或許能增強運動表現。那這是真的嗎？ … 閱讀更多

乳清蛋白該如何選擇和補充？

乳清是健身圈子中非常熱門的營養補充品，但不少人也對這個聽起來很神奇的東西非常好奇。 以下就整理了最常見的乳清問題。 如果 … 閱讀更多

【營養知識】魚油有好處嗎？該如何補充呢？

魚油對身體好應該是家喻戶曉的事情，但我怎麼知道自己需不需要補充呢？如果要補充，到底該怎麼購選，怎麼吃呢？ 同時，偶爾也會 … 閱讀更多

【營養知識】素食者補充這些可提升運動表現?｜素食者運動補充品

來到素食系列最後一部分了，這次會講解關於運動補充品。 如果還沒看之前的文章，可以先去看一下喔，兩篇文章分別分享了是不是吃 … 閱讀更多

【營養知識】肌酸的補充方法、劑量與副作用

現在的運動補充品千千萬萬種，但其實很多都沒有研究支持，或者證據都非常薄弱。然而，肌酸是極少數我會說可以考慮補充的補充品。 … 閱讀更多

【營養知識】別再浪費錢買BCAA了

BCAA是健身界很流行的營養補充品。 它聲稱可以幫助你在減脂期維持肌肉跟提供能量。可是BCAA真的值得你花錢買嗎？ 這篇 … 閱讀更多