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無論是減肥、改善體態還是強身健體，我都鼓勵大家重訓。現在大家也能在網路上看到各種鼓勵重訓的文章、影片、報導等。然而，有些 … 閱讀更多

相信大家都聽過有氧運動要做30分鐘才有效，少於30分鐘就白做了。然而，這其實是個大迷思。 這次就來破解這個迷思，順便討論 … 閱讀更多

捐血救人是很棒的事情，但熱愛運動的人或許會擔心捐血會否影響他們的有氧或重訓運動表現。 針對這個問題，目前的科學研究到底是 … 閱讀更多

很久之前分享過減脂金字塔，帶大家了解減脂最重要的是甚麼。可是如果你是希望增加肌肉呢？ 增肌時蛋白質該吃多少？該吃幾餐？一 … 閱讀更多

最近因為疫情關係，有些健身房關閉了，也有些人選擇不去健身房。 可是在沒有重訓器材的情況下要怎麼維持訓練進度，甚至繼續進步 … 閱讀更多

相信很多人都看過一些文章或媒體說空腹有氧能讓你燃燒更多脂肪，因此更有利於減脂，可是這是真的嗎？ 答案是：不是。想知道為甚 … 閱讀更多

下定決心想要請教練，可是無從入手。 要怎麼找才能找到適合的教練呢？ 這次來分享一些我個人的看法跟小撇步給大家參考。如果你 … 閱讀更多

剛開始對重訓有興趣的人都會問：「重訓一定要請教練嗎？」 我非常理解為甚麼會有這樣的問題，畢竟教練課不便宜，也算是一種投資 … 閱讀更多