運動知識 TRAINING 彙整 - Rachel Nutrition 睿秋科學營養健身

有氧運動要做多久才有效？

相信大家都聽過有氧運動要做30分鐘才有效，少於30分鐘就白做了。然而，這其實是個大迷思。這次就來破解這個迷思，順便討論 … 閱讀更多

現在很流行用運動手錶，可是這些智慧手錶的熱量消耗真的那麼可靠嗎？我們可以如何有效運用這些工具幫助我們改善健康或達成目標 … 閱讀更多

除了重訓，也有不少人喜歡跑步、騎車、游泳等有氧訓練，可是在有氧運動前、中、後應該如何補充營養和水分呢？這篇文章就來簡述 … 閱讀更多

現在差不多每個健身房都有一台Inbody，網路上也會看到很多人分享他們的Inbody測量結果。但是，其實Inbody所 … 閱讀更多

捐血救人是很棒的事情，但熱愛運動的人或許會擔心捐血會否影響他們的有氧或重訓運動表現。針對這個問題，目前的科學研究到底是 … 閱讀更多

很久之前分享過減脂金字塔，帶大家了解減脂最重要的是甚麼。可是如果你是希望增加肌肉呢？增肌時蛋白質該吃多少？該吃幾餐？一 … 閱讀更多

最近因為疫情關係，有些健身房關閉了，也有些人選擇不去健身房。可是在沒有重訓器材的情況下要怎麼維持訓練進度，甚至繼續進步 … 閱讀更多

想增加肌肉跟改善體能，大部分人都知道要訓練。可是很多人都忽略了休息的重要性，最後不是因為疲勞度過高受傷或崩潰就是心理上堅 … 閱讀更多

好不容易培養了飲食運動習慣，面臨可能會破壞這秩序的旅行，好多人都會感覺到焦慮。尤其如果你已經減下一定的體重，你更會擔心這 … 閱讀更多

相信很多人都看過一些文章或媒體說空腹有氧能讓你燃燒更多脂肪，可是這是真的嗎？答案是：不是如果有興趣知道更詳細的解釋可 … 閱讀更多

相信大家也遇過訓練兩年但沒怎麼進步的人（甚至原地踏步），了解狀況之後才發現原來這個人過去兩年都在做差不多一樣的動作，一 … 閱讀更多

無論是減肥，改善體態還是強身健體，我都會鼓勵大家重訓。現在也漸漸會看到比較多鼓勵重訓的文章，影片，報導等（但不得不說有 … 閱讀更多

遇上停滯期的時候，大部分人只會想到增加運動跟繼續少吃，也有人會思考可以怎麼提升基礎代謝。但是，這些人都忽略了一個大重點 … 閱讀更多

下定決心想要請教練，可是無從入手。要怎麼找才能找到適合的教練呢？這次來分享一些我個人的看法跟小撇步給大家參考。如果你 … 閱讀更多

剛開始對重訓有興趣的人都會問：「重訓一定要請教練嗎？」我非常理解為甚麼會有這樣的問題，畢竟教練課不便宜，也算是一種投資 … 閱讀更多