【停經】改變飲食運動反而停經?|停經對健康的風險

Female_Athlete_photo.jpg

你可能因為健康或減肥開始改變飲食,或許戒掉一些食物,或許減少了熱量攝取,甚至開始看到減重效果了,可是這時候卻發現自己月經越來越不準時,量越來越少,甚至完全不來!

到底是為甚麼呢?

這篇文章會帶大家簡單了解為甚麼少吃多動會讓月經不來。

【停經】恢復月經需要停止運動嗎?

title_ha_exercise.jpg

自從分享有關停經的文章,很多想恢復月經的女生問到:「停經到底該不該運動?」,

所以這次就跟大家分析運動對停經的影響,讓大家能做更好的判斷。

聲明:文章只針對功能性下視丘閉經的狀況做分析。
停經/月經不規律成因很多,文章僅供參考,請勿用來自我斷症。
有疑慮務必尋求專業教練與相關醫生協助。

【知識分享】代謝補償是甚麼?

title_metabolicadaptations

有看我文章的人應該很常聽到我說「代謝補償」這四個字,可是這到底是甚麼意思呢?

因為發現自己過往的文章沒有直接回答到這個問題,所以這次希望做比較詳細的解說。

聲明:我不是專業醫生或營養師,以下只是分享我從各種書籍,研究跟講座蒐集回來的資訊。若你有任何健康上的疑慮,請尋找專業的醫生或營養師協助。
若以下有可以改善或錯誤之處,也歡迎提出來討論。

【停經】如何面對體重增加?|過瘦 ,代謝補償復原過程

18-03-03-21-04-01-143_deco

每個禮拜我都會收到一些女生的私訊,大多都是體重偏輕,甚至是過瘦,並有厭食症的傾向。

當我建議他們增加體重脂肪去恢復健康的代謝,荷爾蒙跟整體健康的時候,

最常看到的問題就是:要怎麼克服體重跟脂肪增加?

為了提供更詳細的回答,所以決定寫一篇文章講解一些我的撇步跟看法。

還是要說明我不是醫生或任何專業人士。如果你有厭食,過瘦,或心理上的困擾,一定要找專業的營養師跟心理醫生幫忙。我的文章可以作為一個鼓勵,但絕對不能取代專業的治療。

【停經】如何恢復月經?| 多囊還是功能性下視丘性閉經?| 我的故事

recovery

因為有很多女生要求多分享關於停經的問題,因此這篇文章會跟大家分享:

  • 我的停經故事
  • 功能性下視丘性閉經(FHA)與多囊(PCOS)的關係
  • 如何恢復月經

希望這些知識分享能讓大家有更好的了解。

聲明:我並非醫生或營養師,以下分享也不可取代醫生的專業意見。若身體有狀況,請去看醫生,並告知醫生自己的狀況跟背景。