分類:知識分享

【知識分享】旅行如何調整飲食與訓練?

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好不容易培養了飲食運動習慣,面臨可能會破壞這秩序的旅行,好多人都會感覺到焦慮。尤其如果你已經減下一定的體重,你更會擔心這趟旅行會否讓你復胖。

這次就跟大家分享如何在旅行的時候平衡生活,訓練與飲食。這不是一個「五招讓你不發胖」的文章,而是非常詳細的分析,讓你知道怎麼衡量,並做最適合自己的決定。

【知識分享】如何恢復健康代謝? | 恢復期 Recovery Diet

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有很多人長期減脂或比健美後會發現自己熱量攝取很少也只是維持體重,稍微多吃就會增重。

為甚麼之前明明吃1800也能維持體重,現在只能吃這麼少?
難道從此就只能吃1200卡嗎?

這次為大家介紹的是恢復期(Recovery Diet)
讓你知道如果你在減脂過程明顯減少了TDEE,該如何有計畫的恢復。