【運動知識】健身房關閉怎麼辦?| 居家訓練課表規劃

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最近因為疫情關係,有些健身房關閉了,也有些人選擇不去健身房。

可是在沒有重訓器材的情況下要怎麼維持訓練進度,甚至繼續進步呢?

※ 感謝香港健力教練Terry抽空給的專業建議跟提供居家訓練的課表範例。
※ 另外也感謝Andy Morgan(Rippedbody.com)讓我分享他的徒手訓練影片。