【運動知識】增肌金字塔 | 增肌最重要的是甚麼?

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很久之前分享過減脂金字塔,帶大家了解減脂最重要的是甚麼。可是如果你是希望增加肌肉呢?

增肌時蛋白質該吃多少?該吃幾餐?一定要製造熱量盈餘嗎?

希望這篇文章能成為你的增肌攻略,用科學的角度解答你所有的增肌疑惑!

【運動知識】健身房關閉怎麼辦?| 居家訓練課表規劃

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最近因為疫情關係,有些健身房關閉了,也有些人選擇不去健身房。

可是在沒有重訓器材的情況下要怎麼維持訓練進度,甚至繼續進步呢?

※ 感謝香港健力教練Terry抽空給的專業建議跟提供居家訓練的課表範例。
※ 另外也感謝Andy Morgan(Rippedbody.com)讓我分享他的徒手訓練影片。

【營養知識】旅行如何調整飲食與訓練?

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好不容易培養了飲食運動習慣,面臨可能會破壞這秩序的旅行,好多人都會感覺到焦慮。尤其如果你已經減下一定的體重,你更會擔心這趟旅行會否讓你復胖。

這次就跟大家分享如何在旅行的時候平衡生活,訓練與飲食。這不是一個「五招讓你不發胖」的文章,而是非常詳細的分析,讓你知道怎麼衡量,並做最適合自己的決定。