下定決心想要請教練，可是無從入手。

要怎麼找才能找到適合的教練呢？

這次來分享一些我個人的看法跟小撇步給大家參考。如果你有其他挑選教練的好方法，也可以在下面留言告訴我喔！

何謂適合的教練？

我會說「適合」而不是「好」或「不好」是因為有時候不是教練不專業或不好，而是教練不適合你。

每個人的學習方式、運動目標不同，人與人之間的關係也很看默契；所以，或許一個教練非常適合我，能理解我的需求，可是性格方面跟你不合。這樣的話，就算那個教練很專業，他或許也不適合你。

以下來分享我自己認為專業教練該有甚麼特質。

1. 有好的個人修養與品格

教練的品格跟修養是非常重要的，就算對方再厲害，再有經驗，如果品格不好的話，也未必是一個合適的教練。

如果問我覺得好的品格跟修養是甚麼，我覺得至少要懂得尊重客人跟自己職業，也就是說會把客人的安全跟健康放在第一位。例如，教練會在上課時間專心教導和陪伴學員，不會同時看手機或跟別人聊天。同時，好的教練也不會經常遲到；偶爾一兩次也難免，但至少不該是常態。

有些教練會用批評的方式教學，一直貶低學員，讓學員感覺自己甚麼都做不到。雖然說批評的方式適合某些人（有時候也會用來在合適的時候激勵學員），但如果教練初次見面就一直讓你覺得自己甚麼都不行、笨的要死、手腳不協調，進而讓你感到不舒服，或許這名教練就不適合你了。

2. 你能理解教練說的，教練也能理解你說的

上教練課的目的就是學習，所以溝通非常重要，教練跟學員之間的相處也應該是舒服的。能溝通你才能了解教練教的，教練也才能了解你的感受，因為訓練很多時候也要考慮到你的肌肉感受度。

另外，不是一直用專業術語就代表專業，真正專業的教練會用你能聽懂的語言把複雜的知識簡化。

如果你常不敢問教練問題，或感覺教練不敢問你問題，你可能要考慮一下這位教練是否適合你。很多時候不是那個教練不好，只是你們兩個缺乏默契，就像你無法跟某人做好朋友或情侶，也不代表對方是壞人，只是你們性格想法不合。

3. 教練會細心了解你的身體，並安排個人化的訓練

專業的教練會認真觀察你的身體，然後按照你的目標去設計屬於你的訓練方式，而不是把一套方法套在所有人身上。

他會考慮到你的能力跟生活方式，來設計一個你能持續下去的運動模式。如果教練一直強迫你跟著一個你無法持續的課表，或許你要再跟教練溝通或考慮換教練。

如果你有疑問，你也可以問教練：「為甚麼你會安排這樣的訓練呢？」，這樣就能讓你了解訓練的意義和教練的用心。如果你遇到不太專業的教練，對方可能會一直迴避問題或用很敷衍的態度回答你。有時候這是因為教練不希望你了解太多，因為你都學會了你就不再需要教練了，但專業的教練不會怕分享跟傳授自己的知識，因為有品質的服務與教學不怕沒有學生。

4. 教練會教你自己規劃訓練

專業的教練會希望你能獨立，能在上課的過程中慢慢了解自己的身體，並學會為自己規劃訓練。

當然，如果你不是新手，已經對課表規劃有經驗，那或許這一點對你不太重要，但如果你是新手，我會鼓勵你在上教練課的時候多學習如何安排自己的訓練，甚至請教練指導。

另外，學員也該清楚了解自己的進度，例如你目前的重量，組數規劃，還有為甚麼要這樣規劃。

這不但是為了學習，也是避免過度依賴教練。有些人可能上了一年的教練課都不知道自己做多重，為甚麼要這樣訓練，還有怎麼安排課表，這樣有點可惜了。這一點除了是教練的責任，學生也要主動學習跟提問。

如何選擇適合你的教練？

很多人會問，怎麼知道一個教練適不適合我？要去哪裡蒐集資料？

以下是我自己使用的方法，給大家參考：

1. 從朋友，或教練現在的學員打聽

如果你有認識的人，可以問對方覺得教練如何；例如，他上課的模式、對待人的方式、訓練的方向等。這樣不但可以讓你了解教練的訓練方式，也可以大概了解教練的品格。

2. 現場觀察

如果你本身已經有在那個健身房訓練，你可以觀察那個教練上課的狀況，例如他是不是一直滑手機或聊天，還是專心跟客人上課。

你也可以看看他帶學員做甚麼樣的訓練，還有是怎麼樣指導，例如有人喜歡鼓勵性的教練，有人喜歡教練用激將法，這都沒有對錯，主要看你喜歡的學習方式而已。

3. 從社交平台了解教練

社交網站（如：FB、IG、網站等）是很好的資訊平台，因為很多時候你都可以找到教練的詳細資料和一些個人的分享。

我在挑選教練的時候都會看這個教練平時會分享甚麼，看他是不是對自己的職業充滿熱誠，還有觀察他的觀念是否跟我相似。有時候也可以看到一個教練有沒有上進心，主動吸收新知識。

舉例來說，你可以從一個教練的證照看到他有沒有持續進修（證照不是越多越好，這只是你可以觀察的指標之一）。

再來，有些教練也會分享自己的訓練，這樣你就可以了解對方的訓練方式是否跟你一致。例如，如果你想學舉重，你會希望找一個本身有舉重經驗，也精通這方面的教練，因為教練本人有經常練習才能深入了解動作的細節跟技巧。

4. 跟教練見面聊天

最好的了解方式就是跟教練聊天，看看彼此有沒有默契。有些教練你會發現聊了很久雙方都不太能了解對方的需求，相反，有些教練你一下就聊起來了。

聊天也能讓你多了解這個教練的品格，熱誠跟有沒有用心去了解你的需求。如果教練一來就只想讓你買課，對你個人沒甚麼興趣，那或許就需要再考慮了。

5. 別急。考慮、考慮、再考慮

選擇教練的時候一定不能急，因為這樣會讓你情緒性的消費，也沒有讓你好好坐下來想這個人到底適不適合我。

我建議最基本也要花一兩個禮拜去找教練（我自己花了1~2個月），而這包括：比較不同的教練、跟教練聊天，還有讓自己冷靜考慮幾天。

有時候見完教練你會覺得「這個教練就是了！」，可是經過思考，你可能會有不一樣的想法。

教練選到合適的，就是物超所值，選到不合適的，錢就花的很不甘心，所以寧願慢慢考慮，也不要情緒性買課。

請私人教練時需要注意的事項

❌教練提供過於詳細的飲食建議

必需記得教練的專業是健身，而非營養跟飲食，雖然他們可能對飲食有一點了解，可是如果你的教練不同時持有營養師的證照，是不可以給予過於詳細的飲食建議，就算是營養師，也必需先詳細了解你的身體狀況，生活運動習慣，吸收率等，再來給你建議。

因此，教練可以鼓勵你正確的飲食「方向」，例如多以原型食物為主、吃得均衡、少吃油炸，可是如果教練開始規定你只能吃某些食物、一定要購買某些營養品、戒ＸＸ食物，你就需要小心了。

❌教練提出過多的保證

這世界是沒有「保證」的，改變也是要慢慢來，沒有一步登天。教練可以盡力協助你進步，可是無論是運動表現，增肌或減脂，教練都無法「保證」能幫你瘦ＸＸ公斤。

因此如果教練開始提出過多的保證，或吹噓能短期內達到甚麼效果，你都需要小心。這可能是不實的廣告，或者是採取極端的方式讓你身體短期內改變。

❌一次買很多課

雖然很多健身房都會有優惠，鼓勵客人買很多課，可是如上面所說的，教練跟學員是很看默契，所以我會建議不要一次買太多，可能先以10~20堂課開始，確保了這個教練是適合你的，再根據你的學習程度跟需求購買更多，不然錢丟下去也是浪費了。

以上就是我自己的經驗分享，雖然不一定完善，但希望給新手一個方向去思考。

也歡迎大家留言分享自己的經驗喔！

好的教練能讓你更健康強壯跟學到很多新知識，可是要找到適合自己的教練也不容易。希望大家都可以多花點時間了解教練跟考慮，千萬別情緒性買課。

如果發現教練不適合也記得要說出來或換教練，不要因為不好意思而不說，因為這樣是在浪費你的錢跟時間。

最後，如果想看看我有推薦哪些健身教練（香港／台灣），可以看看這裡喔！