計算熱量的常見問題 | 新手飲食指南

剛接觸健康飲食的新手朋友們難免會有很多疑問。

所以,現在來回答一下最常見的問題。


目錄
  1. FAQs
  2. 總結

FAQs

問:我要怎麼知道100克XXX是多少?

答:很簡單,買個電子秤,放上去就知道了。

問:這樣計算好麻煩喔,難道要這樣一輩子?

答:有看我其他文章都會知道我不認為有需要長期精算熱量,也有很多人完全不需要計算熱量。

如果你剛開始了解飲食,跟食物也有良好的關係(沒有飲食失調或會執著於數字),計算可以是很好的學習過程,因為對食物的認知可以受用一輩子。當你秤過幾次,查過幾次之後,你基本上已經可以用目測的去分配食物,不需要秤了,你也知道大概怎麼安排可以做到均衡,並讓熱量營養都充足。在外出的時候,也因為你有了這些知識,你更懂得如何做出均衡的選擇,並在適當的時候提供身體需要的營養素跟維生素。

可是,如果你不希望計算熱量,也可以參考我之前分享的文章喔!


問:我有飲食失調,或者我對任何數字都有非常大的壓力,該怎麼辦?

答:如果你有飲食失調的問題,你不適合計算熱量。建議你找心理醫師幫忙。

問:這些都太麻煩了,要不你直接教我怎麼吃好了

答:了解食物,營養跟自己的需求本來就不是容易的事情。會跟你說很簡單的大概是想賺你錢,要你買減肥藥,奶昔之類的。

現在的確有很多減肥產品,藥物,療程,手術等等,可是這些錢花出去你能得到甚麼知識?你的健康能得到甚麼改善?到最後你還是甚麼都不懂,不知道該吃多少,不知道怎麼吃才對身體好,也不知道你吃了多少化學物進身體。

改變本來就不容易,學習新知識也不簡單(不然為甚麼學生那麼怕考試?),可是努力過後的知識全都是你的,你可以終身受用。

如果你覺得你還沒準備好努力為自己的健康改變,那或許繼續當個快樂的胖子更適合你,反正這世界也沒說一定要吃的很營養或體態很好才能快樂生活。等到你有那個決心改變再開始就好了。


總結

以上希望能給新手一個大方向跟基本的觀念。

最後還是提醒大家,我不是營養師或醫生,只是分享經驗,研究跟知識給大家。

如果有任何不適或特殊身體狀況,記得一定要尋求醫生跟營養師幫忙,千萬別勉強身體。

飲食不是今天調整過以後就不用再思考了,因為隨著我們長大、需求與目標改變、生活變動和運動習慣改變,我們的飲食也會需要跟著改變。所以,別急著一步登天或到達終點,因為終點就是你上天堂的那一天。慢慢來,從每次的飲食經歷中學習、多觀察身體的改變與感受,相信每個人都可以在自己的飲食旅途中變強的。