減重 WEIGHT LOSS 彙整 - Rachel Nutrition 睿秋科學營養健身

抗性澱粉有助瘦身燃脂？

不少網路文章都聲稱抗性澱粉是減肥的秘密武器，能養成易瘦體質、減少熱量攝取等。然而，抗性澱粉真的那麼神，或者真的比一般的 … Read More

現在很流行用運動手錶，可是這些智慧手錶的熱量消耗真的那麼可靠嗎？我們可以如何有效運用這些工具幫助我們改善健康或達成目標 … Read More

你是不是也曾聽過「吃麵包會胖」這個錯誤觀念？或者你聽過，如果吃麵包一定要吃全麥或標示為「低碳」的麵包，因為吃白麵包比較容 … Read More

「月經來的時候可以運動嗎？」、「月經來之前食慾大增怎麼辦？該克制自己嗎？」、「月經前水腫怎麼辦？」… 這些都 … Read More

大家都想要快速瘦身，但也有很多人說快速瘦身一定不好。可是，現在其實已經越來越多研究指出快速瘦身在某些情況下可以比慢慢減更 … Read More

不少人都聽過果糖會導致肥胖、脂肪肝或影響健康。因為水果含有果糖的緣故，所以很多人都開始害怕水果，深怕一旦多吃一些就會長體 … Read More

瘦太快就等於你會快速復胖或減重失敗嗎？儘管很多人會這樣說，但科學研究並不是這樣說。相反的，多個快速減肥實驗都發現快速減 … Read More

低碳飲食還是低脂飲食比較好呢？這好像是沒完沒了的爭論。支持低碳高脂的人會說高脂飲食，尤其生酮飲食，能提升飽足感，因而減 … Read More

最近開始流行戒麩質，有些人說能避免身體產生發炎反應，有些說吃麩質會阻礙減脂，可是到底事實是甚麼呢？睿秋 Rachel你 … Read More

在這有趣的文獻探討裡，作者分析了現在很多流行的減重方式，包括他們的有效性還有缺點。以下我分享了一些她提出的重點，也加入 … Read More

一直以來我很常提到「熱量赤字」跟「計算營養素」，似乎意味著減脂就非得要計算熱量才會成功。所以真的一定要每天每餐秤重跟計 … Read More

減脂時，我常看到有人連最重要的元素都還沒搞懂就去煩惱最微小的小細節。最後不但因此無法減脂，還增添了不必要的煩惱。這次 … Read More

開始接觸減脂一段時間後，你或許有聽過「補碳」這個說法，可是不知道是甚麼還有該怎麼執行。我希望能透過這篇文章讓大家有更好的 … Read More

間歇性斷食或斷食是非常流行的飲食、減脂或減重方式。有很多人因此盲目跟從，以為只要堅持某個時段不吃東西就能成功（或更快速） … Read More

或許你已經沒吃宵夜、盡量選擇原型食物，也開始做運動。可是過了一個禮拜、一個月、三個月，體重都原封不動，體態看起來也一樣！ … Read More