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Home 文章 減肥

每次開零食就一定要吃完,怎麼辦?

不少曾減脂或嚴格控制飲食的人都可能會發現自己每當開了新的零食就一定要吃完。就算吃完一半或3/4就滿足和飽了,也會有個衝動 … Read More

減肥也能吃麵包,禁止不吃可能更糟!

你是不是也曾聽過「吃麵包會胖」這個錯誤觀念?或者你聽過,如果吃麵包一定要吃全麥或標示為「低碳」的麵包,因為吃白麵包比較容 … Read More

【營養知識】減脂最重要是甚麼?|減脂金字塔

減脂金字塔

減脂時,我常看到有人連最重要的元素都還沒搞懂就去煩惱最微小的小細節。 最後不但因此無法減脂,還增添了不必要的煩惱。 這次 … Read More

如何利用補碳跟減脂休息期有效減脂?| 飲食週期化

補碳減脂

開始接觸減脂一段時間後,你或許有聽過「補碳」這個說法,可是不知道是甚麼還有該怎麼執行。我希望能透過這篇文章讓大家有更好的 … Read More

【營養知識】吃得「太健康」反而不健康? | 健康食品癡迷症

健康食品癡迷症

現在媒體和社會都告訴我們應該要吃得健康,少吃加工食品、糖、鹽巴等。雖然多以原型食物為主有益健康;然而,過於執著於「吃得健 … Read More

改變飲食運動反而停經?|停經對健康的風險

下視丘停經風險

你可能因為健康或減肥開始改變飲食,或許戒掉一些食物,或許減少了熱量攝取,甚至開始看到減重效果了,可是這時候卻發現自己月經 … Read More

【營養知識】間歇性斷食是減脂妙方? | 了解斷食的真相與利弊

斷食與減肥

間歇性斷食或「斷食」現在是非常流行的飲食跟減肥或減重方式,也有很多人盲目跟從,以為只要規定自己某個時段不吃東西就能成功減 … Read More

改變飲食運動,體重卻原封不動!該怎麼辦?

減脂停滯怎麼辦

或許你已經沒吃宵夜、盡量選擇原型食物,也開始做運動。可是過了一個禮拜、一個月、三個月,體重都原封不動,體態看起來也一樣! … Read More

健康備餐系列-廚房新手必備調味料

備餐離不開的一定就是各式各樣的調味料。 很多人可能覺得吃得健康=吃水煮或無調味,連鹽巴都不能加, 但其實無論你吃減脂,增 … Read More

如何提高基礎代謝|活動量對減脂和維持體重的重要性

提高基礎代謝的方法

遇上停滯期的時候,大部分人只會想到增加運動跟繼續少吃,也有人會思考可以怎麼提升基礎代謝。 但是,這些人都忽略了一個大重點 … Read More

減脂期間能吃零食嗎?|靈活飲食控制

靈活飲食控制

吃零食不是會胖嗎?不是有特定的時間才能吃零食嗎? 其實無論你的目標是減脂、增肌還是身體健康,你都可以吃零食。 這篇文章會 … Read More

【營養知識】減脂新手該知道的25件事

新手減脂必知

剛開始減脂的新手該注意些甚麼呢? 讓我們來看看25件減脂新手一定要知道的事情吧 睿秋 Rachel你好,我是睿秋,一名熱 … Read More

【營養知識】如何局部瘦身?| 瘦身產品、器材、敲經、整骨到底有沒有用呢?

局部瘦身

會進來看的人我想90%以上都是希望消掉大腿贅肉,大肚子,或者蝴蝶袖, 那到底要怎麼消掉這些肉呢? 今天跟大家分享我的祕訣 … Read More

【下視丘停經】我害怕增加體重跟體脂肪,怎麼辦?

害怕增加體重

妳了解到下視丘停經了嚴重性了,也了解到妳需要增加熱量攝取、體脂肪跟體重來恢復月經了。可是因為多年來一直減脂跟限制飲食,妳 … Read More

【營養知識】六招讓你聚餐、連假不怕胖

每當碰上連假跟節日,相信有不少人都會煩惱:「連續幾天吃大餐,我會不會發胖?」 這次就跟大家分享一些觀念跟聚餐小撇步,幫助 … Read More

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