但願我開始健身
就能讀到這本書

回想起我的健身生涯，如果我能早點遇見這兩本書，我的健身路會走得更順遂更有效率。

訓練與營養兩者相輔相成，才能最大化成果，而這兩本書，含括了打造體態的過程中你必須具備的近乎所有概念。作者以淺顯易懂的方式轉譯科學研究，融會科學研究及實務，內容精彩絕倫，把你必須知道的觀念交代的鉅細靡遺。

若你能精讀這兩本書，再加上100%的親身實踐，屬於你的最佳體態絕對是指日可待！

力量運動員、
健身教練和健身愛好者必讀

科學健身旨在理論實踐並重；在個人經驗與科學研究中找到平衡點，從而制定最個人化的訓練與飲食方案，而不是走向兩極。

筆者的學術和研究背景相信大家都有目共睹，但更利害的是，他本人不但是健美、健力和舉重運動員，他的線上訓練公司3DMJ所訓練出來的運動員更不計其數。

這兩本書不但深入淺出地將力量訓練、肌肥大訓練和飲食的科學原理有系統及簡單地向讀者說明，更提出實際例子和應用方案。可以說是科學研究和筆者經驗二合為一之作。

一本非常實用
內容豐富的書

從運動愛好者到健身教練，都可以從中獲選非常重要資訊。

書中從最基礎的卡路里計算方式，專項運動飲食備賽，內容豐富、文獻齊全。

身為教練的我，我推薦這本智慧結晶給所有的教練，還有大家！

關於運動與營養
這是兩本必讀的書

我衷心希望所有健身房與工作室的經營者，都可以將這兩本書列為教練必讀書籍。也謝謝Rachel的心力，帶給我們如此美好的學習機會。

要對科學化訓練建立全面且深入的了解，我推薦《肌肉與⼒量金字塔》

將運動和訓練科學化是近年的⼤趨。因為網絡的發達，現在有⼤量來⾃不同運動科學家的資訊。遺憾的是，很多科學家過分專注於自己的領域，所以他們的分析有偏見、不夠全面，也忽略了⼤⽅向。

2020年，我有幸在香港和Eric博士作短暫的交流，從而見識到他是少數能全面且不偏袒地詮釋運動科學數據的科學家。

因為Eric的運動背景，他能明白教練及運動員所擔當的角色並結合科學數據與實踐經驗；因此，《肌肉與⼒量金字塔》包含的並非單調、沉悶的科學數據，而是⼀層又⼀層的邏輯框架。

這本書非常適合幫助教練和運動員輕易了解並套⽤運動科學訓練的基礎。作為一名物理治療師，我也從書中獲益不少。我在⼯作中經常接觸到運動員在恢復和傷患上的問題；透過金字塔的基礎觀念，我更深入地了解到運動員在訓練當中可能忽略的元素，從而找出問題根源、幫助運動員加速恢復，並將他們的狀態提升到極致。

無論是初學者還是進階健身愛好者，我都推薦這兩本書

如果能時光倒流，在剛開始健身的時候讀過這本書就好了。

這兩本書很棒，幫助了我更深入了解有關營養、健力、健美和一般健身知識。 內容非常詳細，但也容易理解。 雖然書中的知識均基於科學研究和可靠的數據，但作者並沒有忽略「人性」的層面。 這兩本書能幫你節省大量時間，並回答你在力量運動和營養方面的所有問題！

裡面充滿了知識
和實踐經驗

《肌肉與力量金字塔》不只是一本書，我會視它為一名夥伴和導師。作者的寫作方式讓科學健身資訊變成容易理解和實行的內容，就算一個人剛踏入健身產業也能學以致用。

這本書會終止任何的困惑。它會教你環境因素的影響，以讓你學習和套用訓練的基礎、建立有效的訓練計畫，還有最重要的一點：讓肌肉和肌力繼續成長。