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無論是希望減脂、增肌或身體健康,其實飲食方式都不需要很複雜。

這裡沒有神奇飲食法,只要扎實和有科學根據的飲食本原則和原理來幫助你建立知識,重新學會掌握自己的飲食。


減脂與體重管理飲食

營養素比例

減脂速度

飲食時間與時機

睡眠

壓力

代謝補償與停滯期

補碳

甜食

聚餐與外食

女生專用


增肌飲食


耐力訓練飲食


特殊飲食法


補充品


食物和食品選擇


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