動手開始自己準備食物並不困難。如果你剛開始改變飲食，希望找點靈感，可以看看我分享的食譜喔！

V = 蛋奶素 // V* = 全素

• 全麥香蕉咖啡麵包 (V)
• 堅果奶 (V*)
• 裸麥香蕉葡萄乾司康 (V)
• 烤燕麥 (V)
• 隔夜燕麥 (V)
• 80%全麥饅頭 (V*)
• 66%全麥黑糖雜糧饅頭＋80%比例 (V*)
• 咖喱炒蛋 (V)
• 核桃黃薑馬芬 (V)
• 高蛋白燕麥粥 (V*/V)

• 軟嫩不柴的烤雞胸肉
• 鮭魚地瓜馬鈴薯煎餅
• 日式雞腿海鮮咖喱
• 黃薑飯 (V*)
• 水煮甜菜根 (V*)
• 五香烤天貝(V*)
• 豆渣素肉鬆 (V*)
• 烤雞
• 滷牛腱
• 墨西哥式牛絞肉
• 烤馬鈴薯 (V*)

• 無麩質、無添加糖義式脆餅Biscotti (V)
• 香蕉燕麥餅乾 (V)
• 全麥無油無糖義式脆餅Biscotti (V)
• 免烤薄荷巧克力能量棒Raw Mint Slice (V*)
• 高蛋白免烤薄荷巧克力棒 (V*)