動手開始自己準備食物並不困難。如果你剛開始改變飲食，希望找點靈感，可以看看我分享的食譜喔！ V = 蛋奶素 // V* = 全素 早餐 全麥香蕉咖啡麵包 (V) 堅果奶 (V*) 裸麥香蕉葡萄乾司康 (V) 烤燕麥 (V) 隔夜燕麥 (V) 80%全麥饅頭 (V*) 66%全麥黑糖雜糧饅頭＋80%比例 (V*) 咖喱炒蛋 (V) 核桃黃薑馬芬 (V) 高蛋白燕麥粥 (V*/V) 午晚餐 軟嫩不柴的烤雞胸肉 鮭魚地瓜馬鈴薯煎餅 日式雞腿海鮮咖喱 黃薑飯 (V*) 水煮甜菜根 (V*) 五香烤天貝(V*) 豆渣素肉鬆 (V*) 烤雞 滷牛腱 墨西哥式牛絞肉 烤馬鈴薯 (V*) 點心 無麩質、無添加糖義式脆餅Biscotti (V) 香蕉燕麥餅乾 (V) 全麥無油無糖義式脆餅Biscotti (V) 免烤薄荷巧克力能量棒Raw Mint Slice (V*)
