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動手開始自己準備食物並不困難。如果你剛開始改變飲食,希望找點靈感,可以看看我分享的食譜喔!

V = 蛋奶素 // V* = 全素


早餐

  • 全麥香蕉咖啡麵包 (V)
  • 堅果奶 (V*)
  • 裸麥香蕉葡萄乾司康 (V)
  • 烤燕麥 (V)
  • 隔夜燕麥 (V)
  • 80%全麥饅頭 (V*)
  • 66%全麥黑糖雜糧饅頭+80%比例 (V*)
  • 咖喱炒蛋 (V)
  • 核桃黃薑馬芬 (V)
  • 高蛋白燕麥粥 (V*/V)

午晚餐

  • 軟嫩不柴的烤雞胸肉
  • 鮭魚地瓜馬鈴薯煎餅
  • 日式雞腿海鮮咖喱
  • 黃薑飯 (V*)
  • 水煮甜菜根 (V*)
  • 五香烤天貝(V*)
  • 豆渣素肉鬆 (V*)
  • 烤雞
  • 滷牛腱
  • 墨西哥式牛絞肉
  • 烤馬鈴薯 (V*)

點心

  • 無麩質、無添加糖義式脆餅Biscotti (V)
  • 香蕉燕麥餅乾 (V)
  • 全麥無油無糖義式脆餅Biscotti (V)
  • 免烤薄荷巧克力能量棒Raw Mint Slice (V*)
  • 高蛋白免烤薄荷巧克力棒 (V*)

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