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【營養知識】人體一次只能吸收20~30克蛋白質嗎？

不少人都聽過每一餐只能吃20~30克蛋白質這個說法吧，然後攝取更多身體就會吸收不了。 很多健美選手以前（甚至現在）也是因 … 閱讀更多

增肌金字塔 | 增肌最重要的是甚麼?

很久之前分享過減脂金字塔，帶大家了解減脂最重要的是甚麼。可是如果你是希望增加肌肉呢？ 增肌時蛋白質該吃多少？該吃幾餐？一 … 閱讀更多

斷食是減脂妙方？ | 斷食對減脂、健康和增肌的影響

間歇性斷食或斷食是非常流行的飲食、減脂或減重方式。有很多人因此盲目跟從，以為只要堅持某個時段不吃東西就能成功（或更快速） … 閱讀更多

【營養知識】甚麼是生酮飲食？|生酮飲食必較有利於減脂嗎？

說到減脂，不少人都聽過生酮飲食，也有人說生酮飲食比其他飲食方式有利於減肥。 但這是真的嗎？生酮飲食有甚麼缺點或風險呢？ … 閱讀更多

睡眠不足會影響減脂增肌成效？

為何常常說改善體態和健康需要培養良好的生活習慣呢？ 因為生活中很多事情都會影響荷爾蒙、代謝、活動量等，進而影響減脂和增肌 … 閱讀更多