標籤：欺騙日

開始接觸減脂一段時間後，你或許有聽過「補碳」這個說法，可是不知道是甚麼還有該怎麼執行。我希望能透過這篇文章讓大家有更好的了解。

在開始之前，我想指出這是比較進階的飲食安排方式，熱量攝取也不一定要特別做週期化的安排才能成功減少脂肪。如果你連熱量跟營養素也不知道是甚麼，或者還沒搞懂怎麼挑選食物，建議你先把那些基本觀念建立好，再來看這篇文章，不然你很容易還沒學爬就急著跑，結果掉進水裡也搞不懂狀況。