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【營養知識】減脂最重要是甚麼?|減脂金字塔

減脂金字塔

減脂時,我常看到有人連最重要的元素都還沒搞懂就去煩惱最微小的小細節。 最後不但因此無法減脂,還增添了不必要的煩惱。 這次 … 閱讀更多

【營養知識】如何利用補碳跟減脂休息期有效減脂?| 飲食週期化

補碳減脂

開始接觸減脂一段時間後,你或許有聽過「補碳」這個說法,可是不知道是甚麼還有該怎麼執行。我希望能透過這篇文章讓大家有更好的 … 閱讀更多

【營養知識】吃得「太健康」反而不健康? | 健康食品癡迷症

健康食品癡迷症

現在媒體和社會都告訴我們應該要吃得健康,少吃加工食品、糖、鹽巴等。雖然多以原型食物為主有益於健康;然而,過於執著於「吃得 … 閱讀更多

【下視丘停經】改變飲食運動反而停經?|停經對健康的風險

你可能因為健康或減肥開始改變飲食,或許戒掉一些食物,或許減少了熱量攝取,甚至開始看到減重效果了,可是這時候卻發現自己月經 … 閱讀更多

【營養知識】間歇性斷食是減脂妙方? | 了解斷食的真相與利弊

斷食與減肥

間歇性斷食或「斷食」現在是非常流行的飲食跟減肥或減重方式,也有很多人盲目跟從,以為只要規定自己某個時段不吃東西就能成功減 … 閱讀更多

【營養知識】改變飲食運動,體重卻原封不動!該怎麼辦?

減脂停滯怎麼辦

或許你已經沒吃宵夜,盡量選擇原型食物,也開始做一些運動,可是過了一個禮拜,一個月,三個月,體重都原封不動,體態看起來也一 … 閱讀更多

健康備餐系列-廚房新手必備調味料

備餐離不開的一定就是各式各樣的調味料。 很多人可能覺得吃得健康=吃水煮或無調味,連鹽巴都不能加, 但其實無論你吃減脂,增 … 閱讀更多

【運動知識】如何提高基礎代謝,突破「停滯期」?|你所不知的減脂秘訣

提高基礎代謝的方法

遇上停滯期的時候,大部分人只會想到增加運動跟繼續少吃,也有人會思考可以怎麼提升基礎代謝。 但是,這些人都忽略了一個大重點 … 閱讀更多

【營養知識】減脂期間能吃零食嗎?|靈活飲食控制

靈活飲食控制

甚麼?不是要吃的很「乾淨」才能減脂嗎?別騙我喔! 我沒騙你。你可以吃餅乾,蛋糕,糖果,然後順利減脂並擁有健康的身體! 這 … 閱讀更多

【營養知識】減脂新手該知道的25件事

新手減脂必知

剛開始減脂的新手該注意些甚麼呢? 讓我們來看看25件減脂新手一定要知道的事情吧

【營養知識】如何局部瘦身?| 瘦身產品、器材、敲經、整骨到底有沒有用呢?

局部瘦身

會進來看的人我想90%以上都是希望消掉大腿贅肉,大肚子,或者蝴蝶袖, 那到底要怎麼消掉這些肉呢? 今天跟大家分享我的祕訣 … 閱讀更多

【下視丘停經】我害怕增加體重跟體脂肪,怎麼辦?

害怕增加體重

妳了解到下視丘停經了嚴重性了,也了解到妳需要增加熱量攝取、體脂肪跟體重來恢復月經了。可是因為多年來一直減脂跟限制飲食,妳 … 閱讀更多

【營養知識】大餐如何吃才不會發胖?

每當碰上連假跟節日,相信有不少人都會煩惱:「連續幾天吃大餐,我會不會發胖?」 這次就跟大家分享一些觀念跟聚餐小撇步,幫助 … 閱讀更多

【運動知識】我需要請健身教練嗎?

如何挑選健身教練

剛開始對重訓有興趣的人都會問:「重訓一定要請教練嗎?」 我非常理解為甚麼會有這樣的問題,畢竟教練課不便宜,也算是一種投資 … 閱讀更多

【營養知識】我一天「胖」了3公斤!怎麼辦?| 體重浮動

說到減肥,大多人都會用數字去評估進度跟效果,尤其是「體重」。 「體重」的確是指標之一,可是體重也只是眾多指標中的一個數字 … 閱讀更多

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