減肥彙整 – Rachel Nutrition 睿秋科學營養健身

【營養知識】減脂最重要是甚麼？｜減脂金字塔

減脂時，我常看到有人連最重要的元素都還沒搞懂就去煩惱最微小的小細節。最後不但因此無法減脂，還增添了不必要的煩惱。這次 … 閱讀更多

開始接觸減脂一段時間後，你或許有聽過「補碳」這個說法，可是不知道是甚麼還有該怎麼執行。我希望能透過這篇文章讓大家有更好的 … 閱讀更多

現在媒體和社會都告訴我們應該要吃得健康，少吃加工食品、糖、鹽巴等。雖然多以原型食物為主有益於健康；然而，過於執著於「吃得 … 閱讀更多

你可能因為健康或減肥開始改變飲食，或許戒掉一些食物，或許減少了熱量攝取，甚至開始看到減重效果了，可是這時候卻發現自己月經 … 閱讀更多

間歇性斷食或「斷食」現在是非常流行的飲食跟減肥或減重方式，也有很多人盲目跟從，以為只要規定自己某個時段不吃東西就能成功減 … 閱讀更多

或許你已經沒吃宵夜，盡量選擇原型食物，也開始做一些運動，可是過了一個禮拜，一個月，三個月，體重都原封不動，體態看起來也一 … 閱讀更多

備餐離不開的一定就是各式各樣的調味料。很多人可能覺得吃得健康＝吃水煮或無調味，連鹽巴都不能加，但其實無論你吃減脂，增 … 閱讀更多

遇上停滯期的時候，大部分人只會想到增加運動跟繼續少吃，也有人會思考可以怎麼提升基礎代謝。但是，這些人都忽略了一個大重點 … 閱讀更多

甚麼？不是要吃的很「乾淨」才能減脂嗎？別騙我喔！我沒騙你。你可以吃餅乾，蛋糕，糖果，然後順利減脂並擁有健康的身體！這 … 閱讀更多

剛開始減脂的新手該注意些甚麼呢？讓我們來看看25件減脂新手一定要知道的事情吧

會進來看的人我想90%以上都是希望消掉大腿贅肉，大肚子，或者蝴蝶袖，那到底要怎麼消掉這些肉呢？今天跟大家分享我的祕訣 … 閱讀更多

妳了解到下視丘停經了嚴重性了，也了解到妳需要增加熱量攝取、體脂肪跟體重來恢復月經了。可是因為多年來一直減脂跟限制飲食，妳 … 閱讀更多

每當碰上連假跟節日，相信有不少人都會煩惱：「連續幾天吃大餐，我會不會發胖？」這次就跟大家分享一些觀念跟聚餐小撇步，幫助 … 閱讀更多

剛開始對重訓有興趣的人都會問：「重訓一定要請教練嗎？」我非常理解為甚麼會有這樣的問題，畢竟教練課不便宜，也算是一種投資 … 閱讀更多

說到減肥，大多人都會用數字去評估進度跟效果，尤其是「體重」。「體重」的確是指標之一，可是體重也只是眾多指標中的一個數字 … 閱讀更多