減肥 - 睿秋科學營養健身 Rachel Nutrition

減脂新手該知道的25件事

剛開始減脂的新手該注意些甚麼呢？讓我們來看看25件減脂新手一定要知道的事情吧！了解了這些事情，不但能增加減脂效率，還能 … 閱讀更多

如果妳有下視丘停經，妳可能會在恢復體脂、體重和月經期間經歷很多生理和心理上的變化。妳也可能會感到猶豫，不知道自己是否在康 … 閱讀更多

不少曾減脂或嚴格控制飲食的人都可能會發現自己每當開了新的零食就一定要吃完。就算吃完一半或3/4就滿足和飽了，也會有個衝動 … 閱讀更多

你是不是也曾聽過「吃麵包會胖」這個錯誤觀念？或者你聽過，如果吃麵包一定要吃全麥或標示為「低碳」的麵包，因為吃白麵包比較容 … 閱讀更多

在上一篇文章了解了熱量需求，現在就可以開始了解三大營養了。如果你還沒看上一篇，建議可以先回去看，讓你有更好的了解。以 … 閱讀更多

很多想減重、增重或維持體重都對減脂增肌必知的熱量觀念毫無不了解。也有些人開始認識不同的飲食方式（如：生酮、低碳、戒糖） … 閱讀更多

減脂時，我常看到有人連最重要的元素都還沒搞懂就去煩惱最微小的小細節。最後不但因此無法減脂，還增添了不必要的煩惱。這次 … 閱讀更多

開始接觸減脂一段時間後，你或許有聽過「補碳」這個說法，可是不知道是甚麼還有該怎麼執行。我希望能透過這篇文章讓大家有更好的 … 閱讀更多

現在媒體和社會都告訴我們應該要吃得健康，少吃加工食品、糖、鹽巴等。雖然多以原型食物為主有益健康；然而，過於執著於「吃得健 … 閱讀更多

你可能因為健康或減肥開始改變飲食，或許戒掉一些食物，或許減少了熱量攝取，甚至開始看到減重效果了，可是這時候卻發現自己月經 … 閱讀更多

間歇性斷食或斷食是非常流行的飲食、減脂或減重方式。有很多人因此盲目跟從，以為只要堅持某個時段不吃東西就能成功（或更快速） … 閱讀更多

或許你已經沒吃宵夜、盡量選擇原型食物，也開始做運動。可是過了一個禮拜、一個月、三個月，體重都原封不動，體態看起來也一樣！ … 閱讀更多

備餐離不開的一定就是各式各樣的調味料。很多人可能覺得吃得健康＝吃水煮或無調味，連鹽巴都不能加，但其實無論你吃減脂，增 … 閱讀更多

遇上停滯期的時候，大部分人只會想到增加運動跟繼續少吃，也有人會思考可以怎麼提升基礎代謝。但是，這些人都忽略了一個大重點 … 閱讀更多

吃零食不是會胖嗎？不是有特定的時間才能吃零食嗎？其實無論你的目標是減脂、增肌還是身體健康，你都可以吃零食。這篇文章會 … 閱讀更多