這次跟大家分析的是最近新發布的補碳研究。
這項研究希望探討有阻力訓練的人對間歇性減脂的反應，包括他們的肌肉量，脂肪量，體重還有基礎代謝如何變化。最後，研究者得到了一些很有趣的發現，也是為何我希望寫文章深入分析。
【研究分析】最有效的減重飲食方式
在這有趣的文獻探討裡，作者分析了現在很多流行的減重方式，包括他們的有效性還有缺點。
以下我分享了一些她提出的重點，也加入了我自己的一些想法跟研究，
希望大家會喜歡！
重點：
- 要減重，最基本的一點是你必需製造熱量赤字
- 目前沒有對所有人來講最有效的減重飲食方式
- 飲食的品質對整體健康是很重要的，例如多吃植物性食物
- 飲食方式的依從性對成功減重跟維持體重是很重要的
【知識分享】旅行如何調整飲食與訓練?
好不容易培養了飲食運動習慣，面臨可能會破壞這秩序的旅行，好多人都會感覺到焦慮。尤其如果你已經減下一定的體重，你更會擔心這趟旅行會否讓你復胖。
這次就跟大家分享如何在旅行的時候平衡生活，訓練與飲食。這不是一個「五招讓你不發胖」的文章，而是非常詳細的分析，讓你知道怎麼衡量，並做最適合自己的決定。
【知識分享】減脂一定要算熱量嗎？
【知識分享】減脂最重要是甚麼？｜減脂金字塔
減脂時，我常看到有人連最重要的元素都還沒搞懂就去煩惱最微小的小細節。
最後不但因此無法減脂，還增添了不必要的煩惱。
這次就跟大家釐清減脂期該先專注在甚麼！
