在這有趣的文獻探討裡，作者分析了現在很多流行的減重方式，包括他們的有效性還有缺點。
以下我分享了一些她提出的重點，也加入了我自己的一些想法跟研究，
希望大家會喜歡！
重點：
- 要減重，最基本的一點是你必需製造熱量赤字
- 目前沒有對所有人來講最有效的減重飲食方式
- 飲食的品質對整體健康是很重要的，例如多吃植物性食物
- 飲食方式的依從性對成功減重跟維持體重是很重要的
【知識分享】旅行如何調整飲食與訓練?
好不容易培養了飲食運動習慣，面臨可能會破壞這秩序的旅行，好多人都會感覺到焦慮。尤其如果你已經減下一定的體重，你更會擔心這趟旅行會否讓你復胖。
這次就跟大家分享如何在旅行的時候平衡生活，訓練與飲食。這不是一個「五招讓你不發胖」的文章，而是非常詳細的分析，讓你知道怎麼衡量，並做最適合自己的決定。
【知識分享】減脂一定要算熱量嗎？
【知識分享】減脂最重要是甚麼？｜減脂金字塔
減脂時，我常看到有人連最重要的元素都還沒搞懂就去煩惱最微小的小細節。
最後不但因此無法減脂，還增添了不必要的煩惱。
這次就跟大家釐清減脂期該先專注在甚麼！
【知識分享】如何恢復健康代謝? | 恢復期 Recovery Diet
有很多人長期減脂或比健美後會發現自己熱量攝取很少也只是維持體重，稍微多吃就會增重。
為甚麼之前明明吃1800也能維持體重，現在只能吃這麼少？
難道從此就只能吃1200卡嗎？
這次為大家介紹的是恢復期(Recovery Diet)，
讓你知道如果你在減脂過程明顯減少了TDEE，該如何有計畫的恢復。
