胰島素和血糖波動是多年來的熱門話題，有的說它導致糖尿病，有的說血糖波動就無法減脂。但其實這些說法大多都不正確。 睿秋 R … 閱讀更多
很多人減脂時連最重要的元素都還沒搞懂就去煩惱最微小的小細節。譬如說，還沒了解熱量平衡就去找補充品。 如果對各種元素的重要 … 閱讀更多
女生懷孕後應該多少都會收到親戚朋友的關心，告訴她們這個不能吃，那個不能碰，最後搞得好像甚麼都不能吃。 雖然孕婦在飲食上是 … 閱讀更多
很多想減重、增重或維持體重都對減脂增肌必知的熱量觀念毫無不了解。 也有些人開始認識不同的飲食方式（如：生酮、低碳、戒糖） … 閱讀更多
食品的背面通常都會看到一個長長的表跟一列成分，可是那麼多資訊到底要看哪裡呢？又怎麼知道包裝上宣傳的是否真實呢？ 我希望這 … 閱讀更多
在這有趣的文獻探討裡，作者分析了現在很多流行的減重方式，包括他們的有效性還有缺點。 以下我分享了一些她提出的重點，也加入 … 閱讀更多
為何常常說改善體態和健康需要培養良好的生活習慣呢？ 因為生活中很多事情都會影響荷爾蒙、代謝、活動量等，進而影響減脂和增肌 … 閱讀更多
說到減重減脂，大部分人會想到或聽過低碳跟低脂飲食， 可是到低是低脂還是低碳對減重比較有效呢？ 今年正好有一個大規模的研究 … 閱讀更多
『今天是那重要的一天了， 因為今天起，我就會戒掉零食，炸物，飲料！』 可是為甚麼就從這刻開始，零食，炸物，飲料就一直在我 … 閱讀更多
了解了幾本的營養觀念跟自己的需求之後就可以開始安排每天的餐點了。 首先我會講解一些關於飲食的觀念，之後就會解說關於進食時 … 閱讀更多
開始健康飲食或減脂時，很多人會第一時間把全脂的食物戒掉，因為脂肪會讓你胖嘛，不對嗎？ 其實，我們身體需要適量的脂肪才能正 … 閱讀更多
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