【運動知識】增肌最重要的是甚麼? | 增肌金字塔

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很久之前分享過減脂金字塔,帶大家了解增肌最重要的是甚麼。之後有不少人都說期待可以有增肌版本,所以就寫下了這篇文章了。

雖然減脂與增肌需要考慮的事情很多都非常相似,但還是有些小差別,所以我認為也很值得討論。

【營養知識】吃素會營養不良? | 素食者的營養需求

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上次跟大家分析過各種茹素的原因,講解那些是合理的茹素原因,哪些是沒有科學根據的。這次則希望跟大家分享素食者的營養攝取,包括巨量跟微量營養素,讓想/正在茹素或想更了解素食營養的你得到全面的認知。

如果還沒看上一篇文章,可以按這裡喔!

【營養知識】吃素才健康環保?

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最近素食非常流行,不少人都在考慮要不要為了不同原因不再吃肉。有些原因是「正確」的,也就是這些都是合理的原因,但也有些原因是源自錯誤的知識。

先說明我不反對素食。我反對的是用錯誤的訊息欺騙別人,讓人覺得不吃素就不對或不健康。因為恐懼跟害怕而吃素不是一個很好的心態,也可以延伸出很多心理上的狀況。

因此,這篇文章會跟大家詳深入討不同吃素的理由,主要包括希望改善健康,幫助環境還有減脂。在第二部分,我會講解素食者的營養攝取還有可以考慮的補充品。