【研究分析】間歇減脂有助維持肌肉跟靜止代謝?

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這次跟大家分析的是最近新發布的補碳研究。

這項研究希望探討有阻力訓練的人對間歇性減脂的反應,包括他們的肌肉量,脂肪量,體重還有基礎代謝如何變化。最後,研究者得到了一些很有趣的發現,也是為何我希望寫文章深入分析。

【營養知識】旅行如何調整飲食與訓練?

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好不容易培養了飲食運動習慣,面臨可能會破壞這秩序的旅行,好多人都會感覺到焦慮。尤其如果你已經減下一定的體重,你更會擔心這趟旅行會否讓你復胖。

這次就跟大家分享如何在旅行的時候平衡生活,訓練與飲食。這不是一個「五招讓你不發胖」的文章,而是非常詳細的分析,讓你知道怎麼衡量,並做最適合自己的決定。

【運動分享】重訓會變金剛芭比嗎?

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無論是減肥,改善體態還是強身健體,我都會鼓勵大家重訓。

現在也漸漸會看到比較多鼓勵重訓的文章,影片,報導等(但不得不說有很多都會帶有一些錯誤觀念,所以必須慎選)。

可是這時候就會有很多人問:「這樣不會變很大隻嗎?像金剛芭比那樣」

今天就來告訴大家答案!