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月經前後該怎麼吃和運動？| 月經飲食訓練攻略

「月經來的時候可以運動嗎？」、「月經來之前食慾大增怎麼辦？該克制自己嗎？」、「月經前水腫怎麼辦？」… 這些都 … 閱讀更多

【營養知識】旅行如何調整飲食與訓練？

好不容易培養了飲食運動習慣，面臨可能會破壞這秩序的旅行，好多人都會感覺到焦慮。尤其如果你已經減下一定的體重，你更會擔心這 … 閱讀更多

【運動知識】空腹有氧比較有利於燃脂？| 燃脂心跳率是真還是假的？

相信很多人都看過一些文章或媒體說空腹有氧能讓你燃燒更多脂肪，可是這是真的嗎？ 答案是：不是 如果有興趣知道更詳細的解釋可 … 閱讀更多

【營養知識】甚麼是生酮飲食？|生酮飲食必較有利於減脂嗎？

說到減脂，不少人都聽過生酮飲食，也有人說生酮飲食比其他飲食方式有利於減肥。 但這是真的嗎？生酮飲食有甚麼缺點或風險呢？ … 閱讀更多

【運動知識】重訓進步的關鍵 | 漸進式超負荷訓練

相信大家也遇過訓練兩年但沒怎麼進步的人（甚至原地踏步）， 了解狀況之後才發現原來這個人過去兩年都在做差不多一樣的動作，一 … 閱讀更多

【運動分享】重訓會變金剛芭比嗎？

無論是減肥，改善體態還是強身健體，我都會鼓勵大家重訓。 現在也漸漸會看到比較多鼓勵重訓的文章，影片，報導等（但不得不說有 … 閱讀更多