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【知識分享】生酮飲食是甚麼?|利弊,迷思,安全性,對訓練的影響

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生酮飲食是個我一直想寫但不敢寫的主題,因為我知道無論我怎麼寫都會被炮,

可是最近被一些問題激發到,所以鼓起勇氣寫這一篇。

我想先說明我的立場,就是我不反對但不推薦生酮飲食。生酮飲食有他可取之處,可是對於一般民眾不是一個很好入手跟實行的飲食方式。

如果你不認同我的看法,你可以略過這一篇文章。

我也歡迎良性的討論,但不會回應惡性或無理的批評。

【知識分享】我一天「胖」了3公斤!怎麼辦?| 體重浮動

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說到減肥,大多人都會用數字去評估進度跟效果,尤其是「體重」。

的確,「體重」是指標之一,可是它也只是眾多指標中的一個數字。

雖然那麼多人依賴這個數字,但諷刺的體重很多時候都不能正確反映體態與健康的改變。