標籤:週期化

【知識分享】如何利用補碳跟減脂休息期有效減脂?| 營養週期化

title_nutritionperiodisation

開始接觸減脂一段時間後,你或許有聽過「補碳」這個說法,可是不知道是甚麼還有該怎麼執行。我希望能透過這篇文章讓大家有更好的了解。

在開始之前,我想指出這是比較進階的飲食安排方式,熱量攝取也不一定要特別做週期化的安排才能成功減少脂肪。如果你連熱量跟營養素也不知道是甚麼,或者還沒搞懂怎麼挑選食物,建議你先把那些基本觀念建立好,再來看這篇文章,不然你很容易還沒學爬就急著跑,結果掉進水裡也搞不懂狀況。