【停經】恢復月經需要停止運動嗎?

title_ha_exercise.jpg

自從分享有關停經的文章,很多想恢復月經的女生問到:「停經到底該不該運動?」,

所以這次就跟大家分析運動對停經的影響,讓大家能做更好的判斷。

聲明:文章只針對功能性下視丘閉經的狀況做分析。
停經/月經不規律成因很多,文章僅供參考,請勿用來自我斷症。
有疑慮務必尋求專業教練與相關醫生協助。

【知識分享】想改善體態?|大部分人忽略的秘密

09_180728_0092_1

想體態好看,大部分人會想到運動跟控制熱量,可是有多少人會顧慮運動時間以外的活動呢?

我們知道要運動30分鐘或一小時,可是另外那23個小時呢?

有不少人說自己有運動,可能每個禮拜運動三四次,每次30~60分鐘,但剩下的23小時都在沙發上打電動,滑手機,

也有人運動過後,一天只走2000步(也就是活動量極少)。

適量運動很棒,能改善健康跟體能,可是如果平時連兩步都懶得走,會不會有點本末倒置呢?

今天就來探討一下非活動量消耗(NEAT)的重要性,讓大家知道可以怎樣活的更健康!

【知識分享】我需要請健身教練嗎?|為甚麼要請健身教練?

personal-trainer-1877212_960_720.png

最近因為我重新開始上教練課,所以收到很多朋友詢問關於請健身教練的問題。

很多人會問我教練的必要性,畢竟教練課不便宜,要慎思也是一定的,

這次就先跟大家分享誰需要請教練,還有為甚麼要請教練,

之後再來寫文章分享我如何挑選教練,希望對大家會有幫助。

【停經】為甚麼我決定停止運動|恢復月經 | 過度訓練

pexels-photo-221205.jpeg

如果你經期沒有來三個月或者有其他情緒/飲食上的失調,建議你去看醫生,尋求專業的建議。網絡只能給你這麼多,專業的醫生才能給你最好的幫助。

在三個月前,我決定停止運動。

當時因為學業,工作跟運動的關係,我壓力非常大,到了一個極點。

我晚上睡不好,情緒不好,常常覺得累,肌肉痠痛的日子也異常的長。

我知道我接近過度訓練了。