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甚麼是漸進式超負荷訓練？｜重訓進步的關鍵

相信大家也遇過訓練兩年但沒怎麼進步的人（甚至原地踏步）。了解狀況之後才發現原來這個人過去兩年都在做差不多一樣的動作、一樣 … 閱讀更多

重訓會變金剛芭比嗎？

無論是減肥、改善體態還是強身健體，我都鼓勵大家重訓。現在大家也能在網路上看到各種鼓勵重訓的文章、影片、報導等。然而，有些 … 閱讀更多

捐血會影響運動表現嗎？

捐血救人是很棒的事情，但熱愛運動的人或許會擔心捐血會否影響他們的有氧或重訓運動表現。 針對這個問題，目前的科學研究到底是 … 閱讀更多

持續訓練的關鍵：減量期和減量週

想增加肌肉跟改善體能，大部分人都知道要訓練。可是很多人都忽略了休息的重要性，最後不是因為疲勞度過高受傷或崩潰就是心理上堅 … 閱讀更多

【下視丘停經】恢復月經期間可以運動嗎？

自從分享有關下視丘停經的文章，很多想恢復月經的女生問我恢復月經期間到底該不該或能不能運動？這次就來跟大家分析運動對下視丘 … 閱讀更多