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【知識分享】重訓進步的關鍵 | 漸進式超負荷訓練

漸進式超負荷訓練
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相信大家也遇過訓練兩年但沒怎麼進步的人(甚至原地踏步),

了解狀況之後才發現原來這個人過去兩年都在做差不多一樣的動作,一樣的重量,完全零規劃。

其實運動表現會否進步跟課表安排也很有關係,而「漸進式超負荷」扮演很重要的角色。

如果希望進步,絕對要知道怎麼把這概念融入你的訓練課表裡!

今天就希望讓大家對「漸進式超負荷」有個很基本的了解。

【知識分享】重訓會變金剛芭比嗎?

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無論是減肥,改善體態還是強身健體,我都會鼓勵大家重訓。

現在也漸漸會看到比較多鼓勵重訓的文章,影片,報導等(但不得不說有很多都會帶有一些錯誤觀念,所以必須慎選)。

可是這時候就會有很多人問:「這樣不會變很大隻嗎?像金剛芭比那樣」

今天就來告訴大家答案!

【停經】恢復月經需要停止運動嗎?

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自從分享有關停經的文章,很多想恢復月經的女生問到:「停經到底該不該運動?」,

所以這次就跟大家分析運動對停經的影響,讓大家能做更好的判斷。

聲明:文章只針對功能性下視丘閉經的狀況做分析。
停經/月經不規律成因很多,文章僅供參考,請勿用來自我斷症。
有疑慮務必尋求專業教練與相關醫生協助。