標籤：體重

好不容易培養了飲食運動習慣，面臨可能會破壞這秩序的旅行，好多人都會感覺到焦慮。尤其如果你已經減下一定的體重，你更會擔心這趟旅行會否讓你復胖。

這次就跟大家分享如何在旅行的時候平衡生活，訓練與飲食。這不是一個「五招讓你不發胖」的文章，而是非常詳細的分析，讓你知道怎麼衡量，並做最適合自己的決定。

或許你已經沒吃宵夜，盡量選擇原型食物，也開始做一些運動，
可是過了一個禮拜，一個月，三個月，體重都原封不動，體態看起來也一樣！

到底是為甚麼呢？

每個禮拜我都會收到一些女生的私訊，大多都是體重偏輕，甚至是過瘦，並有厭食症的傾向。

當我建議他們增加體重脂肪去恢復健康的代謝，荷爾蒙跟整體健康的時候，

最常看到的問題就是：要怎麼克服體重跟脂肪增加？

為了提供更詳細的回答，所以決定寫一篇文章講解一些我的撇步跟看法。

還是要說明我不是醫生或任何專業人士。如果你有厭食，過瘦，或心理上的困擾，一定要找專業的營養師跟心理醫生幫忙。我的文章可以作為一個鼓勵，但絕對不能取代專業的治療。

再過幾天就是農曆新年了，相信大家都會跟很多親戚朋友聚在一起吃團年飯。

可是同時我相信有不少人會煩惱：「連續幾天吃大餐，我會不會發胖？」

這次就跟大家分享一些觀念還有我自己的小撇步。

說到減肥，大多人都會用數字去評估進度跟效果，尤其是「體重」。

的確，「體重」是指標之一，可是它也只是眾多指標中的一個數字。

雖然那麼多人依賴這個數字，但諷刺的體重很多時候都不能正確反映體態與健康的改變。