標籤:體重

【知識分享】旅行如何調整飲食與訓練?

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好不容易培養了飲食運動習慣,面臨可能會破壞這秩序的旅行,好多人都會感覺到焦慮。尤其如果你已經減下一定的體重,你更會擔心這趟旅行會否讓你復胖。

這次就跟大家分享如何在旅行的時候平衡生活,訓練與飲食。這不是一個「五招讓你不發胖」的文章,而是非常詳細的分析,讓你知道怎麼衡量,並做最適合自己的決定。

【停經】如何面對體重增加?|過瘦 ,代謝補償復原過程

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每個禮拜我都會收到一些女生的私訊,大多都是體重偏輕,甚至是過瘦,並有厭食症的傾向。

當我建議他們增加體重脂肪去恢復健康的代謝,荷爾蒙跟整體健康的時候,

最常看到的問題就是:要怎麼克服體重跟脂肪增加?

為了提供更詳細的回答,所以決定寫一篇文章講解一些我的撇步跟看法。

還是要說明我不是醫生或任何專業人士。如果你有厭食,過瘦,或心理上的困擾,一定要找專業的營養師跟心理醫生幫忙。我的文章可以作為一個鼓勵,但絕對不能取代專業的治療。

【知識分享】我一天「胖」了3公斤!怎麼辦?| 體重浮動

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說到減肥,大多人都會用數字去評估進度跟效果,尤其是「體重」。

的確,「體重」是指標之一,可是它也只是眾多指標中的一個數字。

雖然那麼多人依賴這個數字,但諷刺的體重很多時候都不能正確反映體態與健康的改變。